兒童跑步訓練方法

　　1、兒童跑步訓練方法：

　　（1）如果是兒童的話，其實並不需要正規的跑步，平時和小朋友一起跑來跑去，騎腳踏車啊，其實運動量已經夠了，純粹的跑步鍛鍊小孩子會容易厭倦的。

　　（2）鍛鍊孩子每天跑步，對孩子身體發育是有好處的，而且可以提高孩子抵抗力，減少生病現象的，建議繼續堅持和孩子一起鍛鍊身體，生長髮育期的孩子，飲食上增加營養，合理均衡的營養新增有利於孩子生長髮育。

　　2、跑步對兒童的好處：

　　（1）健身跑鍛鍊可增加生長期骨量。對4—7歲兒童的觀察表明，健身跑鍛鍊可以增加髖骨、臂骨和脊椎骨的骨密度，並且運動強度增大，骨密度也相應增加，兩者呈正相關。

　　（2）健身跑可以有效提高青少年心肺功能，增加有氧代謝能力，同時有助於身體靈活性和動作協調性的提高。

　　（3）跑步除了鍛鍊心肺功能，起到鍛鍊全身的效果外，還可以讓人更聰明，心情更愉悅。人在跑步的過程，身體會分泌一種叫內啡肽的激素，這種激素是讓人產生快樂的激素，它會使人精神更愉悅。跑步還會增加大腦的血液流動，促進腦部發育，讓人越跑越聰明。

　　（4）跑步能培養孩子的耐性、忍受艱苦的能力、相互競賽的能力、目標性、相互合作競爭、體驗超越自我、體驗分享。

　　（5）隨著跑步的進階訓練，還會增強人的自信心。給小孩的身體打下運動基礎。跑步不僅能保護人體內現有細胞，而且還能促進其新細胞的生長，從而使人們的記憶力得到改善。

　　（6）小朋友長大後不一定會喜歡跑步，也許會投入其它運動,但跑步卻是一切運動的基礎，在暖身時的慢跑能讓接下來的運動可以更安全，避免受傷。

　　小學生基礎跑步訓練主要有以下幾項：

　　1、耐力訓練：主要長跑訓練，根據學生耐力的增長情況適當調節跑步距離。

　　2、力量訓練：針對學生的特點進行上肢力量訓練和腿部力量訓練。上肢力量訓練一般是俯臥撐的方式訓練，與仰臥起坐帶轉體的訓練方式一起來增加對腰腹力量的訓練。對大腿部力量訓練主要採用鴨步行走的方式，對小腿的力量訓練主要用踮腳跳的方式進行。

　　3、平衡訓練：單腳平衡和動態平衡兩種，在訓練中用平衡木或單腳跳格子的方式來加強對學生動態平衡的訓練。

　　4、柔韌訓練：多采用單槓懸垂、拉伸肢體、壓腿、下腰、拉伸身體兩側肌肉的方式進行。

　　1、故事：反覆說故事的同時，一步步地向孩子發問，引導孩子記住故事情節，會複述其中的簡單內容，從故事中擷取認知記憶以及培養孩童的順序邏輯概念。

　　2、看圖說話：隨著孩子不斷成長，看圖說話所使用的辭彙要漸漸地豐富起來，句子的成分也要漸漸地複雜起來。

　　3、智力遊戲：培養孩子的辨別力以及注意力。

　　4、兒歌：利用順口的兒歌從歌詞中教導孩子認識學習，在輕鬆愉悅的音樂環境中也增進記憶力與強化對事物的認知印象。

　　5、數學遊戲：遊戲中反覆練習，讓孩子理解數量概念，提高對數的認識。