兔子睡覺時間

　　兔子和貓咪的生活習慣有點類似，都是晝伏夜出的動物。一般白天兔子很多時間都是在休息，精神不是特別好，吃食也不是特別好，但是一到晚上則可明顯感覺到食慾增加，很多進食都是在晚上完成。並且晚上精神也較好，如果主人聽到晚上兔子在啃食的聲音那都是正常的。

　　原因：

　　1、因為噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適而影響睡眠。或是改換睡眠環境造成睡眠不好。

　　2、高速跨幾個時區的旅行以及由白班改夜班工作，由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也是導致睡眠時間短原因。

　　3、各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起睡眠變短。

　　解決方法：

　　1、晚餐要吃比較容易消化、不會造成胃腸負擔的清淡食品，並配些湯類，避免因過飽而加重心臟負擔。

　　2、睡前避免過於興奮，不要做強度大的運動，避免引起興奮的因素，如飲茶、酒、咖啡、吸菸以及看刺激性的電視和書等，保持情緒平穩。

　　3、睡前用熱水泡腳，按摩足心湧泉穴。睡前用熱水泡腳可使血管擴張，促進血液迴圈，有利於夜間睡得香。

　　睡覺時間指晚上22點前入睡，早上7點前起床。睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識是自然的、通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。

　　睡眠的注意事項1. 正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。

　　2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。

　　3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。

　　4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。

　　5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。

　　6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。

　　7. 老人，應該在晚上2122點之間睡覺比較好。