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其實吃對了水果,想減肥天天都能

其實吃對了水果,想減肥天天都能

  飲食一:胃病患者應合理的作息制度和飲食習慣,適當的休息、禁止菸酒,同時應減少胃酸的含量並加強對直接與胃酸接觸的粘膜層的保護。通常應用非處方藥包括抗酸劑及胃粘膜保護劑,並可適當選用解痙劑。

  飲食二:服用泮托拉唑鈉腸溶片,胃炎顆粒,果膠鉍,配合健胃愈瘍膠囊進行治療。注意多喝開水,多吃容易消化的食物。注意不吃生冷,酸甜,油炸,辛辣食物。

  飲食三:飲食上禁辛辣、過酸、油炸食品,以及過熱、過冷食品,禁喝咖啡、酒類和吸菸。做到少吃多餐,定時進食,以營養豐富、高熱量易消化、非刺激性食品為主。

俗話說:“秋吃果”,入秋後儘量多吃6種水果,對身體好

  入秋之後,各種新鮮水果大量上市,讓人垂涎三尺,流連忘返。根據中醫“春吃花,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根”的說法,秋天應該多吃水果。這是因為大部分水果中都含有豐富的水分、維生素和礦物質,秋季多吃水果不但能夠緩解秋燥,還有助於增強身體抵抗力,預防感冒。那麼,入秋之後吃什麼水果好呢?

  這6種水果是秋季的理想水果,儘量別錯過了

  1、石榴

  “榴枝婀娜榴實繁,榴膜輕明榴子鮮”。石榴果實紅如瑪瑙,白若水晶,入口酸甜爽口,有“中華神果”之稱。

  秋季氣候乾燥,人體常表現出諸多“津虧液少”的秋燥,“當秋之時,其飲食之味,宜減辛增酸”,石榴味道酸甘,生津潤燥作用明顯,正合時令,咽喉燥渴時吃最好。另外,石榴果實中含有多種抗氧化成分,如紅石榴多酚、單寧酸、花青素和鞣花酸等多酚類以及維生素C/E,並且含量可觀,這些成分能顯著改善血管內壁受損、血管彈性變差的症狀。所以,適當食用石榴或飲用石榴汁還能維持血管的彈性,保護心血管。

  2、梨

  梨含水量豐富,有“天然礦物水”之稱,富含維生素、膳食纖維、葡萄糖、微量元素、果酸等營養成分,具有清熱降燥、生津止渴的功效。秋季若能每天堅持吃1~2個梨,不僅能緩解秋燥症狀,同時對高血壓、失眠多夢、冠心病等也有輔助治療作用,尤其適合發熱或有內熱的人食用。

  除此之外,經常吃梨還可以降低患感冒的機率。這是因為吃梨,可以改善呼吸系統和肺功能,緩解因上呼吸道感染所產生的咽乾咽痛、乾咳、煩熱口渴等症。而很多人的感冒都與呼吸系統及肺部的受損有關,所以吃梨子可以降低患感冒的機率。

  3、柚子

  柚子香氣沁人心脾,果肉甘酸可口,營養豐富,食療價值高,被譽為“天然水果罐頭”,是秋季時令佳果。

  柚子中維生素C的含量很高,是檸檬或柑橘的2~3倍,同時還含有維生素P和柚皮甙,這些成分對維護心血管的健康、降低心腦血管疾病的發生率非常有益。不僅如此,有研究發現,柚子中含有的柚皮素可以提高人體對胰島素的敏感性,這對糖尿病緩解調控血糖有一定幫助。

  4、葡萄

  葡萄富含糖類、果酸、維生素、氨基酸、葡萄多酚、胡蘿蔔素、膳食纖維及微量元素鈣、鐵、磷、鉀等等營養素,且風味獨特、甜美多汁,堪稱果中珍品。

  葡萄含糖量豐富,主要以葡萄糖為主,能很快被人體吸收和利用,可以為大腦和身體提供所需的能量,促進體力恢復,快速緩解疲勞。除此之外,葡萄中還含有大量抗氧化成分,如花青素、維生素P、白藜蘆醇等酚類及類黃酮物質,不僅能夠清除自由基,延緩衰老,還有助於預防血栓、動脈粥樣硬化及高血脂等心腦血管疾病。

  5、冬棗

  冬棗皮薄肉脆,果肉細膩,汁多無渣,甘甜清香,咬一口,入口的皆是甜蜜。冬棗的最大特色就是維生素C含量非常高。據測定,每100g冬棗高達200-500毫克,差不多是蘋果的60倍,柑橘的16倍,檸檬的10倍,獼猴桃的4倍,被稱為“維生素C之王”。經常食用冬棗,對提高免疫力、增強肝功能、保護心血管都有積極作用。

  6、百香果

  百香果果肉酸甜,果味濃郁,能散發出菠蘿、蘋果、草莓、芒果、香蕉、菠蘿、李子等十多種水果的香氣,果汁風味獨特,素有“果汁之王”之稱。

  百香果中所含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、SOD酶等物質能有效改善皮膚狀況,具有美白淡斑、延緩衰老的作用。另外,食用百香果還能起到預防便秘、增進食慾、安神助眠等效果。

身體五臟最愛的這些水果 你吃對了嗎

  心臟:蘋果、葡萄柚

  蘋果中含有的多酚及黃酮類物質,能降低血管的脆性,改善血管的通透性,降低血脂和膽固醇。

  葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果,其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇,預防多種心血管疾病。

  肺:梨、柿子

  梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。

  柿子性寒,味甘澀,具有生津止渴、潤肺化痰、健脾開胃的功效,適用於咳嗽、吐血、口腔潰瘍、甲狀腺腫大等病症。

  肝臟:葡萄、烏梅

  益肝佳果當屬葡萄。葡萄中富含多種B族維生素、礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,具有增強食慾、養肝、調免、防癌等功效,同時其含有的多酚類物質是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化活性,可有效地調整肝臟細胞的功能,抵禦或減少自由基對肝臟的傷害,因此具有很好的養肝護肝功效。

  烏梅以“酸入肝”著稱,其具有補肝、斂肝的醫用價值,不僅具有“和肝氣,養肝血”的功效,而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收,進而達到調肝、養肝、護肝的功效。

  胃:木瓜、菠蘿

  木瓜含木瓜酵素,有助於分解並加速蛋白質吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

  菠蘿裡的維生素C比較的豐富,而維生素C有消除炎症的作用,從而緩解胃炎帶來的痛苦。同時,菠蘿裡含有一種特別的物質:酵素,它可以減少胃部的負擔。

  腎:檸檬、西瓜

  檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結晶,從而阻止腎結石形成。

  西瓜是我們夏天最為常見的水果之一,它也是我們身體的天然解毒劑。因為西瓜含有高水分和礦物質,有助於清除體內毒素,也清除多餘的液體,進而提高腎功能和整體健康。


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