冬天吃什麼增加抵抗力

　　1、杏仁：杏仁可以提高免疫系統的抗壓能力，杏仁當中的維他命E可以滿足日常所需的一半，而且維生素E也可以提高身體當中額免疫力。杏仁當中的核磺酸和煙酸以及B族維生素同樣可以提高免疫系統的抗擊能力。

　　2、牡蠣：牡蠣當中包含礦物質鋅，可以輔助治療男性不育的問題，主要是因為男性不育大多數都是因為體內缺少鋅引起的。而且鋅還可以抵抗病毒，雖然沒有研究直接表明鋅可以抗病毒，但是有研究發現鋅可以維持免疫系統的正常運作，而且鋅還可以促進傷口的癒合。

　　3、白蘑菇：白蘑菇富含硒和抗氧化劑，如果體內硒過少，那麼就會導致重感冒變得更加嚴重，所以補充硒可以幫助治療感冒。而且蘑菇當中的B族維生素核黃素和煙酸等營養元素都可以維持正常的免疫系統功能。

　　4、葡萄柚：葡萄柚當中富含維生素C，可以輔助治療感冒和流感，而且葡萄柚當中富含大量的類黃酮，這種物質可以增強免疫系統的活力。

　　5、低脂酸奶：每天喝點酸奶可以降低患上感冒的機率，低脂酸奶當中的益生菌可以刺激體內的免疫系統，幫助身體抵抗病毒讓我們少生病。而且低脂酸奶當中的維生素D可以降低感冒和流感出現的風險。

　　吃獼猴桃可以增強免疫力增加抵抗力。維生素C是調高免疫力的主要幫手，在常見的蔬果裡面，含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了。每100克含有維生素C高達400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。經常吃燒烤或者在生病康復中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。

　　1、多吃五穀雜糧。在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。

　　2、蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。

　　3、螺旋藻：其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

　　4、蘑菇：能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。