1、冬季的時候人的身體難免會幹燥，特別是處於北方地區的人，更是要注意這一點，因此我建議大家冬季的時候，可以注意多吃一些銀耳，最好是銀耳煲湯為好，可以給身體帶來很大的好處！
2、冬季的時候人體需要增加一些營養，抵抗力必須加強，所以建議大家可以多買一些各類蘑菇，然後做成蘑菇湯，這樣可以滋補身體，是冬季最佳的食譜之一，一星期吃一次為好！
3、冬季的時候人體的營養流失比較快，所以我們需要吃一些肉類，但是到冬季的時候，人體不適宜消化，所以一定減少吃牛肉，而是應該多次和一些羊肉和豬肉，這樣對身體有好處！
4、冬瓜是一種好東西，特別是在冬季的時候，人都不喜歡喝水，或者說喝水的數量銳減。此時想要身體健康的話，那麼最好可以吃一些冬瓜，更重要的是冬瓜可以養顏，保護腸胃。
冬天的天氣十分的乾燥又寒冷，但卻是一個滋補的好季節。特別是有些身體比較虛弱的朋友，多吃些溫補的食物能很好的提高自己的體質。那麼本期的冬季飲食，為你解析。
1、鴿肉
俗語說“一鴿勝九雞”，鴿子肉的營養一直為人們認可，有健體補腎、健腦補神、提高記憶力、降低血壓、調整血糖、養顏美容、使皮膚潔白細嫩等功效，且易於消化，對老年人、體虛病弱者、手術病人、孕婦及兒童非常適合。煲湯多用“老身”點的老鴿，因其經過長期的營養積澱。在一年中最冷的時候喝碗護肝補腎、益氣補血的鴿子湯，可使人精力旺盛、容光煥發。
2、紅豆粥
紅豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素外，還有別的豆類少有或沒有的三萜皂甙、煙酸等。並且紅豆富含鐵質，是我們飲食的補血佳品。
中醫學認為，紅豆氣味甘、酸、平、無毒，歸肺、心、脾經，有疏風清熱、燥溼止癢、潤膚養顏的功效。其內服有化溼補脾的功效，對脾胃虛弱的人比較適合，在食療中常被用於高血壓、動脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。
3、蘿蔔
冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方，長壽的人在冬天一定離不開蘿蔔。蘿蔔水分充足，能化積滯、消食積、消渴、止痢等；想止渴化痰、助消化，可以生吃；想消食健脾，就蒸熟吃，相當補益。
4、白菜
大白菜幾乎是冬季最常見到的菜，還真別嫌棄，多吃白菜健康又美麗。大白菜屬於粗纖維食物，能養胃降脂，清熱利便，它還含有豐富的維生素C，具有很好的護膚養顏效果。
5、鯽魚
民間有“冬鯽夏鯉”之說，指夏天適合吃鯉魚，冬季以鯽魚最佳。鯽魚肉肥籽多，味尤鮮美，所含的蛋白質較多，易於消化吸收，能防治肝腎疾病、心腦血管，常吃增強抗病能力。
6、羊肉
羊肉性溫熱，可溫胃禦寒，尤其適合在冬天食用。而且由於羊是純食草動物，肉質非常的細嫩易消化，脂肪與膽固醇的含量也比豬肉和牛肉少得多，是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味。羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。但需注意的是，羊肉畢竟性偏溫熱，並非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關節炎、溼疹及發熱者應忌食。
1、秋梨：梨被稱為天然礦泉水，它具有生津潤燥清心降火的作用，在冬季由於天氣比較乾燥，很多人容易出現氣管以及上呼吸道疾病，這個時候多吃一些梨子能夠幫助生津，補充水分，而且還能幫助促進食慾，並且能幫助身體排除一些毒素。對於一些經常感覺到口乾舌燥或者是有咳嗽的人群來講，適當吃一些梨是能有效緩解的。
2、山楂：在冬季山楂也是比較常見到的，而山楂能夠幫助促進消化增強身體的食慾，所以在飯後適當吃一些能夠減輕胃部的負擔，另外山楂中還含有一種黃酮類物質，這種物質有降低血壓和膽固醇的效果，在冬季由於一些患有三高的人群容易因為天氣不穩定而讓指標蠢蠢欲動，這個時候可以多吃一些山楂來幫助穩定。
3、冬棗：冬棗在冬季也是比較常見的，冬棗中所含的維生素c比較高，能夠幫助身體補充足夠的維生素c，並且幫助清除一些自由基。另外冬棗中還含有一些黃酮類物質，這種物質有利於維生素c的儲存，所以多吃一些冬棗能讓身體在補充水分的同時提高免疫力。不過要注意，由於冬棗中含的膳食纖維比較高一些，腸胃比較弱的人要注意儘量避免，如果攝取可能會讓胃酸分泌過多，讓消化系統受損。
4、蘋果：蘋果對於身體的好處，相信很多人都知道，而在冬季蘋果是成熟的季節，這個時候的蘋果鮮甜多汁，在平時多吃不僅能夠消除疲勞，還能幫助提高身體免疫力，而且蘋果中含有鉀元素，這些鉀元素在進入身體後可以跟鈉元素結合並且排出體外，幫助身體排除一些毒素，也能起到降血壓的作用。