冬天怎樣預防感冒疾病

　　冬季多穿衣服。冬季加穿一件棉背心或毛背心以增強胸腹背部的保暖有助於抵禦寒冷，減少疾病的發生。

　　冬天飲食以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如雞蛋，乳類，瘦肉，魚類等。

　　冬季居室內應該保持適宜的溫度——通常在15~20攝氏度左右。適度的開窗通風，提高氧氣濃度，排除廢氣是必要的，同時，可讓陽光照射進來，以增加室內負離子的含量，使是空氣變得清新。

　　冬季更應該注重身體的鍛鍊，他可以使肌肉不停地收縮，心跳加快，身體產熱增加，是鍛鍊者感到身體溫暖，提高人們的禦寒能力。鍛鍊的同時注意運動時間，運動量因人，因地而異，在室外鍛鍊要注意保暖。

　　冬天做到正確的衣、食、住、行，合理的規劃自己的時間對預防感冒及一些疾病都有很大的幫助！多看些預防小宣傳手冊這樣才能免受疾病的侵害。

　　1、到了冬天可以採取中醫藥物來調節氣血，調節身體的免疫能力，只要透過中藥提高了患者的身體健康，患者就不容易有感冒的現象產生，這是臨床上常見的方法。

　　2、經常容易感冒的患者，建議可以選擇感冒清沖劑或者是感冒膠囊等型別的藥物來進行預防，一旦有了感冒的徵兆，就要立刻服用這些藥物，這對於預防感冒的效果非常好。

　　3、中醫上認為大部分的感冒和內心的情緒有關，如果內心情緒壓力較大，身體免疫能力低就容易被細菌病毒感染，從而產生感冒，這個時候就要調整好自己的心情，讓自己的身體健康適當的得到休息，才不會有感冒問題。

　　4、中醫認為運動是人們的生命根本，所以可以透過長期運動提高身體免疫能力，這樣抵抗能力的提高是預防感冒的最佳過程。

　　到了冬季，天氣十分的寒冷，對於體質強悍的人來說，有時還能洗冷水澡。但是免疫力較差的來說，有時穿的不保暖，喝下冷水就有可能發生感冒。那麼預防感冒吃什麼比較的好呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、菠菜

　　菠菜裡富含維生素A和維生素C，所以有利於預防感冒及支氣管炎等病患。菠菜裡包含大量膳食纖維，較軟滑，容易在腸壁的蠕動裡順利排出，並且帶走廢物與細菌所產生的有毒物質及膽固醇等。

　　2、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔能提供豐富的維生素A，具有增強免疫力，促進機體正常生長與繁殖、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。將胡蘿蔔榨成汁，再滴上幾滴蜂蜜，如此甜爽的胡蘿蔔汁，小孩子會非常喜歡。

　　3、萵筍

　　萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

　　4、西紅柿

　　西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以防治感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

　　5、洋蔥

　　洋蔥具有發散風寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵禦流行感冒，且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食慾，促進消化。