1、在太陽昇起時進行運動，這樣可以有助於體內陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。
2、腳底是人體血氣迴圈的末端，如果血氣不足，抵禦力就不足，寒氣就容易藉機入侵。熱水泡腳正好送來溫熱之力，能促進血液迴圈，驅趕寒氣。但是，泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠的位置，這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒，泡腳就是同時疏通這些經脈。
3、適當補充營養素，推薦維生素E和維生素C，可以改善血液迴圈，維生素B族促進代謝，鐵和鋅，可改善貧血並提高代謝率。每天或每兩天吃一粒複合營養素也有幫助，注意一定要吃飯剛結束時服用，以保證吸收率。
床上暖腳的買什麼比較好是大家都有的一恩，畢竟隨著冬季的到來很多地方都已經供暖，但是南方作為不供暖地帶除了回家多加個被子，剩下的就是依靠取暖工具保命，下面小編就和大家一起看看冬天在床上如何暖腳。
床上暖腳的買什麼比較好
床上暖腳的買什麼比較好是大家時下最為關注的，畢竟對於沒有供暖的南方地區來講每每晚上睡覺的時候不要太冷，其實像這種最為簡單的就是購買熱水袋，有可以自己裝熱水的熱水袋，還有可以直接充電的，充電的會更方便一些，這樣手就不怕凍了。
冬天在床上如何暖腳
冬天在床上要想暖腳最常用的就是熱水袋。其實，冬天一般晚上上床睡覺的時候，通常腳都是冰冷的，相信都有體會，這邊推薦睡覺前泡一下腳，泡腳是最有效的方式，既能使你的腳睡覺時保持溫暖，還能十分好的緩解疲勞，有助於睡眠。不過泡腳的時候要注意泡腳水的溫度不要太熱或太涼，溫度在38°到43°之間最為適宜。如果有條件的話，最初的水溫在38°開始，然後讓水逐漸加熱到43°左右就可以。泡腳的時候記得要淹沒過腳踝，並且要時不時的搓動一下，效果會更好。
冬天腳冷有什麼好辦法
冬天腳冷是大部分人都有的，像這種最佳方式是保持腳的血液迴圈流暢，比如用熱水泡腳，另一個就是電暖寶，睡覺前20分鐘插電加溫同時大盆熱水泡腳，水冷及時加熱水，雙腳泡熱微微有汗意，趁熱睡上床，電焐寶已熱放腳頭，安熱入睡，半夜冷了，可挿電5分鐘加熱保到天亮，雙腳都不涼，而且睡得香。
勤運動：經常用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血液執行.你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。
多補充維他命E：維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210- 250IU才足夠。
多吃含菸鹼酸的食物：菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷.菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
多吃堅果．胡蘿蔔：由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、 木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷 的人應多選用的食材。