冬天養生粥+冬天養生粥怎麼做

　　1、雞肉青菜粥：材料：大米50g、清水適量、香油幾滴、雞胸肉100g、姜1片、胡蘿蔔少許、生菜2片、生抽1勺、料酒1勺、鹽適量。

　　2、做法：

　　（1）大米洗淨後用水和幾滴香油一起浸泡1個小時。

　　（2）雞胸肉切成雞肉丁，胡蘿蔔、姜和生菜都切成絲。

　　（3）把雞肉丁和薑絲一起，放入生抽和料酒以及少許鹽攪拌均勻，醃製半個小時。

　　（4）醃製好了之後跟胡蘿蔔還有生菜絲一起放入米中，直接開始煲粥就可以了。

　　1、五紅粥的主要功效就是補氣養血，對貧血和氣虛者有顯著的食療功效，還有幫助孕婦或產婦調理身體的作用。

　　2、五紅粥還可以作放化療病人的輔助調理粥，不僅能幫助放化療患者調理身體，還能有效減輕噁心嘔吐等放化療後的副反應。

　　3、因身體虛弱而痛經的女性也可以經常飲用五紅粥來調理，能增強體質和明顯緩解痛經的症狀。

　　1、黑米粥

　　做法：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗乾淨，浸泡5小時；大米洗淨，浸泡30分鐘；紅棗洗淨、去核；枸杞子洗淨。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸後轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。

　　功效：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，為進補佳糧。此粥適用於肝腎虛損，婦女產後體虛。

　　2、紅棗粥

　　做法：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。將薏米、糯米分別淘洗乾淨，用清水浸泡4小時，撈出瀝乾；紅棗洗淨瀝乾。把薏米、糯米一起放入鍋內，倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開後轉至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅糖。

　　功效：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用於脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。