冬季是痛風高發期，做好這點，避免痛風發作

　　據資料顯示，秋冬季節是痛風高發期，尤其是隨著溫度轉冷，痛風發作的機率也越來越高。我們身邊有一些痛風者每到冬天，就會出現無法承受的疼痛，疼得讓人抓狂。所以痛風患者一定要做好預防措施，提前把痛風擋在門外。

　　在冬季痛風患者要如何痛風發作？

　　注意保暖

　　可穿著護膝、保暖鞋襪來保護下肢關節。

　　要注意保暖，不要讓自己的關節受了涼，出行的時候，一早一晚氣溫比較低的時候，要做好防護。另外，還得要多喝熱水，及時的排尿，這樣一冬天，痛風可能都不會發作。

　　健康飲食

　　飲食與痛風的關係息息相關，日常飲食中也應該注意，要飲食均衡，儘量少吃熱量高的食物，例如鮮蝦，還要少喝啤酒，同時注意葷素搭配，因為脂肪過多會減少尿酸的排出。還有少吃鹽、貝殼類的海鮮、酸奶、粗糧等含嘌呤量高的食物，不建議吃粗糧但是可以吃小米、大米、玉米等；多吃蔬菜，多吃高鉀質食物，有助講尿酸排出體外。多吃碳水化合物有益於尿酸的排出，例如饅頭、麵食等食物。

　　多喝水

　　痛風患者應養成能夠主動喝水的習慣，每日飲水量不得少於2000ml，特別是患者的每日總排尿量應保持在2000ml以上。

　　痛風患者對於所喝的水的選擇，可以是白開水、蘇打水或是淡茶水，但對於酒精飲料則應絕對禁止，特別是當患者處於在痛風急性發作期時。

　　此外，各種含糖的飲料也應避免，因為飲料中過多的糖分會抑制尿酸排洩。

　　控制體重

　　實際上，生活中患痛風的人多數都比較胖，所以，最好控制體重，減減肥。研究也顯示，肥胖會限制嘌呤的排出，不利於尿酸的代謝。

　　另外，偏胖的人不愛運動，吃得又多，這也會增加痛風的發作機率。

　　堅持運動

　　在寒冷的冬季，很多人都喜歡窩在家中保暖，如此之下人們的運動量便會嚴重下降，運動量的下降不僅會對人體的免疫力產生影響，同時其也會導致身體的新陳代謝速度減慢。

　　然而，痛風原本就是一種代謝性疾病，所以運動的減少勢必會影響身體對尿酸的排洩，從而便也就會增加痛風發作的機率。

　　因此，即便是在天冷的情況下，痛風患者也應堅持進行適當的運動，提高自身的代謝功能，如此才能降低痛風發作的風險。

　　不過需要注意的是，在進行運動之前一定要做好保暖工作，且運動強度不可太過劇烈，以免對骨關節造成損傷。

　　少吃火鍋

　　冬天火鍋是餐桌上的寵兒，須記不要飲湯，火鍋中的動物內臟、蘑菇、海鮮含有大量嘌呤物質，嘌呤能充分溶解湯中。嘌呤分解成尿酸，高尿酸會導致痛風發作。

　　“蒹葭蒼蒼，白露為霜”。轉眼間，進入秋天的第三個節氣，白露。從這一天起，夏日殘留的暑氣逐漸消失，天地的陰氣上升擴散，氣候漸漸轉涼，清晨的露水日益加厚，在草木和樹葉上凝結一層白白的水滴，“白露”也由此得名。

　　白露之後開始養生，做好這幾點，秋冬不生病。

　　注意添減衣物

　　白露後，天氣中午熱，夜裡冷，但穿著有“白露身不露，寒露腳不露”的說法。就是短裙短褲儘量少穿，容易著涼受寒，穿衣服也不能太多，會讓毛孔開洩，不利於收斂，穿著原則為衣物可以單薄些，薄而不露。

　　重在養肺

　　中醫認為，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官，而立秋後天氣逐漸變得乾燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。秋天是養肺潤肺的最佳時機，只有養好肺，到了冬天才能腎氣充足少生病。

　　要健脾潤燥

　　白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，在此期間中醫專家建議你，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。

　　肉、蛋、奶類的選擇：牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。

　　蔬菜的選擇：藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。

　　飲食禁忌：忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。如：苦瓜、冬瓜、海帶、螃蟹、鴨子等。

　　別貪涼

　　白露也是一年當中早晚溫差差異最大的一個節氣。中午的時候我們可能還會感覺到很炎熱，但是也不能像夏天一樣去喝冷飲來降溫。因為秋季的時候脾胃是比較虛弱的。經常吃一些涼性的東西的話，也容易造成我們的腸胃工作的負擔，從而也會出現腹痛、腹瀉等不適的反應。所以大家儘量的少喝冷飲。

　　護好腸胃

　　秋天是腸道疾病高發的季節，所以在秋天的時候我們是需要更注重保護腸道的。在秋天要避免穿露臍裝，並且可以喝點米酒，米酒味甜並且不刺激，適合絕大多數的人。在秋季飲用可以驅寒祛溼，活血化瘀，對於腰痠背痛和關節炎等都有一定的治療作用。

　　早睡早起

　　炎熱的夏季可能讓人不知不覺就會忙到很晚才會去睡覺。但是到了白露節氣以後，就記得千萬不要再去熬夜了。因為白露後晚上也會變得很涼爽，很舒適，所以儘可能的去早一點睡覺。如果長期太晚睡覺熬夜的話，也是很不利於我們的身體健康的。白露之後，也要儘量的做到早睡早起，使我們的身體更加的強壯，更加的健康。

　　寒露節氣在二十四節氣中最早出現“寒”字，如果說“白露”是炎熱向涼爽的過渡，“寒露”則是涼爽向寒冷的轉折。“寒露”時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，這節氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。

　　飲食：要以滋陰潤肺為基本原則

　　適當多吃些甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽乾口燥等症。如：梨、柿、香蕉；胡蘿蔔、冬瓜、番茄、蓮藕、銀耳；豆類、菌類、海帶、紫菜；芝麻、核桃、牛奶、百合、沙參等等。

　　中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

　　年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

　　此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等類食物，這對護肝益肺是大有好處的。

　　起居注意保暖

　　秋季溫差變化較大，如果不注意保暖，就非常容易引起腹部著涼，導致胃痛、腹瀉的發生。因此，患有慢性胃病的人要根據氣候的變化適時增添衣服。同時，夜晚睡覺時要蓋好被子，以防因腹部受涼而導致胃病復發或加重。

　　“白露身不露，寒露腳不露。”隨著寒露節氣的到來，整體氣溫開始逐步降低。此時已經不再適合袒露身體，以防外界涼氣侵襲體內。

　　所謂“寒露腳不露”，便是講“寒從足生”。因此每晚睡前可選擇熱水泡泡腳，改善腳足部血流，緩解疲勞，增強免疫功能。

　　避寒尤其要注意頸部、腹部、腰腿部三個部位。

　　保持情緒穩定

　　秋季日照減少，草木凋零，常使人觸景生情，產生淒涼、憂鬱、煩躁等情緒變化。胃病、十二指腸潰瘍等疾病的發生、發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，秋季養生要培養樂觀情緒，保持神志安寧，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，秋季是呼吸道疾病、腸道傳染病等疾病的高發季節，也常會引發許多舊病，如胃病、哮喘等疾病的復發，患高血壓、冠心病、慢阻肺、糖尿病等疾病的中老年人要注意防範。