冬季警惕肛腸疾病“偷襲”，做好預防!

　　適當運動。這也是防止痔瘡復發的重要方法，除做操，打拳之類全身性的體育鍛煉外，還需加強區域性的功能鍛鍊，肛門收縮運動，又稱“提肛”，即自我調整括約肌，收縮，放鬆肛門，一收一放，每次五十下，約三分鐘，每日一到二次。可以站著做，也可坐著，躺著做，隨時隨地都可做。旁人看不到，自我感覺良好便可。堅持長期做，對預防復發很有好處。長期從事久坐、久站、久蹲工作的人，最好坐久蹲久了起身走走，站久了移動一下稍息，力求勞逸適度，動靜適宜。

　　合理調配飲食：日常飲食應避免過於精細，可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。

　　養成定時排便：健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣，這對於預防痔病的發生，有著極重要的作用。

　　想要治療肛腸疾病或者預防肛腸疾病的朋友平時可以適當吃點綠豆芽，這個東西在古書上已經有記載了，它可以通便排毒對腸道有很好的通便和助消化的作用，常吃可以預防一些肛腸疾病呢。

　　除了上述這種食物，平時的飲食中也可以經常出現魔芋這種食物，它低蛋白質、低維生素也是一種高膳食纖維的食品，可以吸收腸道中不必要的水份，讓糞便的體檢增加，又不會讓人體增加不必要的脂肪。

　　如果想要改善肛腸疾病的情況，就要多注意自己的飲食習慣，平時多吃點粗纖維的水果和蔬菜，儘量減少熬夜、喝酒的情況，避免一些高熱量、高脂肪的食物，每天適當補充水分，從生活的小事做起。

　　妊娠期的婦女要注意：妊娠期的女性要注意防止便秘，女性妊娠後期，由於胎兒增大可壓迫直腸，很多婦女很容易出現便秘。一旦出現便秘就很容易發生痔瘡。可以每天早上喝一杯蜂蜜水或吃香蕉有助於防止便秘，促進腸蠕動。

　　妊娠期和非妊娠期都可以每天用熱水清洗肛門，或用熱毛巾熱敷片刻可以幫助和促進肛門的血液迴圈。解完大便後要用乾淨的紙擦乾淨。