冷水浴的好處

　　早晨一起床就洗冷水澡已是菲律賓人的習慣。這其中是否有宗教的意蘊，沒作過考證。一般認為是熱帶氣溫炎熱，容易上火，特別是年輕人，早起冷水洗澡能降火，洗掉了睡夢中的悶熱。潔淨了身體後，換上乾淨的衣服，上班時更顯得精神煥發，瀟灑。菲律賓是愛美著稱的，出了好幾個世界級的美女小姐。菲律賓女孩子最討厭的就是骯髒邋遢的大男孩。一般婦女最愛罵人的一句話就是 你沒洗澡！ 一個大男孩要是被人罵 沒洗澡 ，那是最不堪忍受的恥辱。

　　早些年，菲律賓的氣候還沒這麼反常，雨季來了，該下雨就下雨，旱季就難得見到下雨。颱風季節，一年平均就幾十個。據說更早年代，菲律賓是風調雨順，五穀豐登的。農民插了秧，就可彈著吉他等收成了。四季有序，人也不浮躁，那是菲律賓的太平盛世，經濟在東南亞就是老大。我記得上世紀五、六十年代，菲律賓比索七毛就能兌換一塊港幣。菲律賓番客就是當前的大陸客。可就是在那個年代，從中國新來的移民，剛從溫帶的閩南來到炎熱的菲律賓，水土一時還不能適應，容易鬧毛病，還得依老華僑親屬的 不成文 法，一大早就起床洗冷水浴。初來乍到的新移民，在小農經濟養成的睡懶覺習慣，一時還改正不來。老華僑親人就會催你起床，迫著你洗冷水浴。時間長了，新移民早起洗冷水浴也就成了習俗。一天不洗，還會覺得不習慣，懶洋洋地提不起勁。

　　現在時代不一樣了，氣候也換了朝代，動不動就出現聖嬰現象。天都不按季節時序行事，人也就不按規矩辦事了。新的移民，我行我素，大清早正是睡大覺的好時光，誰還傻里傻氣地洗冷水浴，要洗也得溫水。昨天夜裡，吃喝玩樂，酒都還沒醒，就剛躺下床，都還沒睡夠呢！可他們也還是照樣上班下班，吃喝玩樂，也沒出什麼事！

　　冷水浴的鍛鍊方法按作用由弱到強依次分為冷水擦身、冷水衝淋、冷水浸泡等階段。1.冷水擦身：不是將冷水一下子作用於全身，而是微量多次地用冷水接觸皮膚，使皮膚適應水的溫度。2.冷水衝淋：適應了冷水擦身後，可以開始進行淋浴。在全身皮膚接受冷水衝淋時，要不斷進行自我按摩，使皮下血管飛快擴張，由於冷水刺激性強，淋浴時間一般不宜超過一分鐘。3.冷水浸泡：適應冷水淋浴後，可以進行全身浸泡，水溫要根據個人的耐受性而定。浸泡時，不能靜止不動，要用力按摩，活動四肢或者進行遊泳。冷水浴主要是利用低於皮膚溫度的水，透過傳統洗浴方式，刺激肌體，實現鍛鍊身體、提高身體適應能力的鍛鍊方式。冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力，有利於防治動脈硬化、高血壓和冠心病等疾病。

　　冷水浴，即冰水浴。冰水浴即使冰水混合物，簡單說就是可以在一個燒杯裡放入冰塊，再加入水。此時冰與水共存，體系溫度為恆定冰點溫度：零度。

　　如果你要收集的物質沸點較低，可以把它加熱後，用導管引入燒瓶中，而燒瓶可以放入冰水浴中。