剛買的一水肌酸+請問怎麼吃法

　　每天5克。

　　至於怎麼吃：可以直接用水沖服，也可以和乳清蛋白粉，增肌粉，谷氨醯胺等其它補劑一起沖服，都沒有衝突的，放心。

　　注：

　　1、上述補劑都是要用涼水或低於體溫的溫水沖服的，千萬別用熱水，否則營養就廢了；

　　2、一水肌酸是難溶於水的白色顆粒狀物質，注意喝的時候調勻了，趁沒有沉澱的時候趕緊喝；

　　3、訓練或運動後半小時內服用，效果最佳。

　　1、儘量和糖一起使用，可以加速肌酸的吸收 ；

　　2、多飲水；

　　3、不要和谷氨醯氨，咖啡因等一同服用，會降低肌酸的效果；

　　4、持續使用1個月到2個月，要停止使用一段時間，以恢復人體自身合成肌酸的能力；

　　5、每天5克，訓練前30分鐘用水或果汁服用，適合訓練強度不大的人群；

　　6、衝擊期，持續5天，每天20克，每天3到4次。維持期，持續30天或以上，每天3-5克。可以在兩餐間或者訓練前30分鐘，訓練後30分鐘使用。可以比較快速的提高運動能力。

　　嚴格意義下不能直接穿，需要先清洗一次。

　　新襪子從原材料到加工再到包裝的過程也會有不少灰塵。而且新襪子在加工過程中會存在著各種各樣的汙染，不同程度地存在甲醛等物質，它們主要用於染色助劑以及提高服裝防皺防縮效果的樹脂整理劑。所以在新襪子買來之後，一定要清洗一遍再穿著，以達到有害物質揮發的效果。