南瓜粥的熱量

　　1、熱量：53大卡（100毫升）。南瓜粥，中醫認為，南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷。

　　2、南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素及維生素A、B、C、果膠、纖維素等。南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升。果膠還能和體內多餘的膽固醇結合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之譽，患有糖尿病者，常取本品佐餐，不僅可以果腹，而且還可以降糖降脂。

　　熱量：大約22大卡（100克）。

　　原料：

　　1、南瓜 480.0g稻米(均值) 138、0g。

　　2、飲用水 2200.0g那就是100克只有22大卡左右。

　　注意：100克番茄就有20大卡的熱量了，吃一碗粥的熱量跟番茄差不多。南瓜含水量高，熱量低，但富含多種維生素、葉酸、鉀等，對於防止老化，美容養顏等都有作用效果，而且南瓜中含有得果膠可延緩腸道對糖和脂質得吸收，而含有的微量元素鈷是胰島細胞合成胰島素所必須的元素，適合糖尿病患者食用。

　　1、小米南瓜粥里加少量糖作為調味一起食用，只要不超量，一般不會導致發胖。

　　2、小米南瓜粥不宜加大量糖一起吃，因為這樣容易導致糖分攝入超量，不但容易導致發胖，對身體還會有其他危害。

　　3、如果食用小米南瓜粥是希望達到減肥效果，建議不要加糖，直接吃即可，南瓜本來就帶有甜味。