1、食材：薏米50g、南瓜150g、茯苓15g、鹽適量、胡椒粉適量。
2、薏米仁用水泡發一夜。
3、茯苓難溶於水，要用溫水泡兩小時。
4、薏米仁放入砂鍋裡，加入適量水熬粥。
5、薏米熬至8分熟時，放入茯苓繼續熬。
6、南瓜去皮去瓤洗淨切成小丁備用。
7、薏米煮熟煮爛後，放入南瓜煮。
8、南瓜煮熟後放入適量鹽和少許胡椒粉即可。
材料：山藥50克、薏米30克、大米1小把、茯苓粉20克、枸杞少量。
步驟：
1、山藥去皮切小塊，泡在水裡防止氧化。
2、薏米和小米淘洗幾次。
3、薏米和大米放入砂鍋裡，加入足量的清水，大火煮開後轉小火熬至米爛，加入山藥和茯苓粉，繼續煮20分鐘。最後加入枸杞悶即可。
薏米和南瓜能一起煮，南瓜是生活中常見的瓜菜之一，營養價值高，富含多糖，氨基酸，活性蛋白質類胡蘿蔔素及多種微量元素等，和薏米搭配食用，不但營養成分，功效沒有衝突，反而還能健脾益胃。
薏米，又叫做薏苡仁、苡米、苡仁等，在中國、日本和越南廣泛種植，是傳統的藥食兼用穀物資源，被譽為世界禾本科植物之王。薏米種子含有豐富的氨基酸、薏苡素、薏苡酯、三萜化合物，薏米種仁含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等。
1、小米南瓜粥里加少量糖作為調味一起食用，只要不超量，一般不會導致發胖。
2、小米南瓜粥不宜加大量糖一起吃，因為這樣容易導致糖分攝入超量，不但容易導致發胖，對身體還會有其他危害。
3、如果食用小米南瓜粥是希望達到減肥效果，建議不要加糖，直接吃即可，南瓜本來就帶有甜味。 ...
1、糖尿病人群少喝。大米南瓜粥中的澱粉含量高，還含有果糖、蔗糖成分，而且由於粥已經煮的稀爛，非常容易消化吸收，升糖指數也高，高血糖或者糖尿病人群在食用之後，會造成飯後血糖快速升高，不利於健康，因此糖尿病人群要少喝大米南瓜粥。
2、南瓜過敏者不宜喝。大米南瓜粥中加入了南瓜一同煮，而南瓜也是過敏原之一，部 ...
1、南瓜削皮豎切條 （品種不限）小米南瓜粥的做法。
2、再切小塊 （容易煮爛）小米南瓜粥的做法。
3、小米洗淨放鍋內，加四到五倍涼水，放入南瓜塊。
4、電飯煲設定粥，煲好後，用勺子背把已煮熟的南瓜塊在鍋內杵爛，攪拌均勻即可。 ...
1、百合先用溫水泡一下。
2、湯鍋加入適量的純淨水先煮沸。
3、燒水的時候洗米，我用的這款狠糧優選米，很乾淨，洗一遍就可以了。
4、南瓜去皮切小丁，個人喜歡貝貝南瓜的口感，如果沒有用老南瓜也可以。
5、水開加入大米煮沸，轉中小火慢煮。
6、能看見大米煮開。加入南瓜繼續燉。
7、百合 ...
1、熱量：53大卡（100毫升）。南瓜粥，中醫認為，南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷。
2、南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素及維生素A、B、C、果膠、纖維素等。南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的 ...
熱量：大約22大卡（100克）。
原料：
1、南瓜 480.0g稻米(均值) 138、0g。
2、飲用水 2200.0g那就是100克只有22大卡左右。
注意：100克番茄就有20大卡的熱量了，吃一碗粥的熱量跟番茄差不多。南瓜含水量高，熱量低，但富含多種維生素、葉酸、鉀等，對於防止老化，美 ...
1、材料：小米100g、南瓜300g。
2、南瓜去皮切塊，小米洗淨後用清水浸泡20分鐘；
3、準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥；
4、30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。 ...