1、魔芋粉，膳食纖維含量為74.4克/100克。這個含量高得“變態”，忒高了!同時，魔芋中的脂肪、糖類和蛋白質含量也很低，熱量極低。因此，魔芋是極佳的減肥食物，簡直是為胖子們定做的。
2、蔬菜，包括：南瓜、甘藍、黃花菜、花菜、豆角、茄子等，膳食纖維含量在1克到8克之間。蔬菜纖維含量高之外，蛋白質、脂肪和碳水化合物含量比較低，熱量較低，此外，體積還大，因此，蔬菜也是非常棒的減肥食物。
3、黃豆(大豆)，膳食纖維含量為15.5克/100克。纖維含量高之外，黃豆營養極為豐富，不過，黃豆的熱量也比較高，因此，減肥經常可以食用但是也不宜太多。豆製品是黃豆製作而成，包括豆腐、豆漿、豆腐腦等，也可以適量食用。
4、谷薯類，包括：大麥、蕎麥、玉米、小米、薏米、、高粱、紅薯等，膳食纖維含量在1克到10克之間。這裡的穀類基本都是原生的粗糧，不包括我們日常最常見、最常吃的經過精細加工的精白米麵。
1、芝麻菜。卡路里：4。芝麻菜在日常生活中是比較常見，不僅含有低熱量低脂肪和低膽固醇，而且高纖維和大量的維生素A，K，C以及其它豐富的營養。
2、蘆筍。卡路里：27。蘆筍是一個維生素和礦物質的工廠，其含有維生素A，C，E，K，B6，葉酸，鐵，銅，甚至有一定量的蛋白，未加工的蘆筍可以保證其鮮嫩的口感，生吃，拌沙拉或者蒸都是不錯的烹飪選擇。
3、西蘭花。卡路里：31。西蘭花低熱量、豐富維生素、大量礦物質及抗氧化劑，可降低各種癌變的發生率。
4、綠豆芽。卡路里：18。綠豆芽熱量較低，水分和膳食纖維較高。綠豆芽中除了含有在發芽過程中生成的維生素C以外，還含有原來豆中所含有的優質植物性蛋白和維生素B1、維生素B2、鈣、鉀、磷和鐵等豐富的礦物質。
5、西紅柿。卡路里：19。西紅柿果實營養豐富，具特殊風味。可以生食、煮食、加工製成番茄醬、汁或整果罐藏。
每個人的新陳代謝往往決定了你一天的攝入量，那些平常不運動的人大多新陳代謝較低，並且容易使身上長出更多肥肉。即使是不運動也要均衡吃一些卡路里較低的食物。
那麼，本期飲食文化看看卡路里低的食物排行榜。
還想了解》》吃飯的講究有哪些
芹菜熱量：12大卡（100克可食部分）
海帶熱量：12大卡（100克可食部分）
黃瓜熱量：15大卡（100克可食部分）
大白菜熱量：17大卡（100克可食部分）
綠豆芽熱量：18大卡（100克可食部分）
竹筍熱量：19大卡（100克可食部分）
西紅柿熱量：19大卡（100克可食部分）
苦瓜熱量：19大卡（100克可食部分）
茄子熱量：21大卡（100克可食部分）
柿子椒熱量：22大卡（100克可食部分）
醃漬類蔬菜熱量：22大卡（100克可食部分）
西瓜熱量：25大卡（100克可食部分）
韭菜熱量：26大卡（100克可食部分）
木瓜熱量：27大卡（100克可食部分）
草莓熱量：28大卡（100克可食部分）
楊桃熱量：29大卡（100克可食部分）
哈密瓜熱量：34大卡（100克可食部分）
菠蘿熱量：41大卡（100克可食部分）
小米粥熱量：46大卡（100克）
馬鈴薯熱量：76大卡（100克）