超市低卡路里零食排行

　　1、無新增糖的乾果。西梅乾、杏脯幹、提子乾等乾果均含有天然果糖，甜味足以滿足嗜甜一族。當然最好選擇“無新增糖”的種類會最為低熱量。每1/4杯西梅乾只提供110 千卡，相比1條朱古力棒已含約250千卡，明顯更能有效控制體重。再者，乾果可說是植物性食物中的“鐵”中之王，有利促進新陳代謝。現在某寶上也有了各種的烘乾蔬果乾，也是可以買來吃一些的。

　　2、全麥纖維餅。餅乾經常被推上瘦身禁食名單，餅乾的來歷要追溯到波斯，餅乾主要以小麥粉、糖、油脂為原料烤制而成。很多MM經不住餅乾酥脆香氣的誘惑。在挑選時最好避免威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡。MM們想解饞就挑選高纖維全麥餅乾，全麥餅乾使用全麥麵粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。在挑選高纖維餅乾時要留意包裝上的成分說明，纖維含量高於5g才是合格的纖維餅乾。纖維餅乾熱每天的攝入量不要高於30g，吃餅乾時多喝水，不僅可以緩解餅乾的乾燥上火，還可以使自己增加飽腹感哦。

　　3、黑巧克力。巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統，並刺激血液迴圈，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因可可含量、乳質含量不同而有所區別。黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關注對 比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。MM們可以在兩餐之間或是大量運動完後吃，每次攝入5g既滿足口福又補充能量，又不會長胖。

　　1、魔芋粉，膳食纖維含量為74.4克/100克。這個含量高得“變態”，忒高了!同時，魔芋中的脂肪、糖類和蛋白質含量也很低，熱量極低。因此，魔芋是極佳的減肥食物，簡直是為胖子們定做的。

　　2、蔬菜，包括：南瓜、甘藍、黃花菜、花菜、豆角、茄子等，膳食纖維含量在1克到8克之間。蔬菜纖維含量高之外，蛋白質、脂肪和碳水化合物含量比較低，熱量較低，此外，體積還大，因此，蔬菜也是非常棒的減肥食物。

　　3、黃豆(大豆)，膳食纖維含量為15.5克/100克。纖維含量高之外，黃豆營養極為豐富，不過，黃豆的熱量也比較高，因此，減肥經常可以食用但是也不宜太多。豆製品是黃豆製作而成，包括豆腐、豆漿、豆腐腦等，也可以適量食用。

　　4、谷薯類，包括：大麥、蕎麥、玉米、小米、薏米、、高粱、紅薯等，膳食纖維含量在1克到10克之間。這裡的穀類基本都是原生的粗糧，不包括我們日常最常見、最常吃的經過精細加工的精白米麵。

　　1、無新增糖的乾果。西梅乾、杏脯幹、提子乾等乾果均含有天然果糖。

　　2、全麥纖維餅。全麥餅乾使用全麥麵粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。

　　3、黑巧克力。巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統，並刺激血液迴圈，加速新陳代謝，一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。

　　4、藍莓幹。藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。

　　5、海苔。海苔是一種低熱量高纖維食物，每20g幹海苔的熱量只有30卡路里。

　　6、米餅。每1塊只有35千卡，有效減低熱量，輕易減肥。