去登山穿旅遊鞋好還是穿跑步鞋好

　　都不建議穿，有為登山而準備的登山鞋。登山鞋特點：

　　1、前後腳掌的前後邊緣紋路的設計是為了更加牢固的抓緊地面和巖面；

　　2、之後的紋路主要作用是起到制動和有效推動行走；

　　3、左右兩側紋路是用來防止側滑的；

　　4、大底的中間部分和腳後跟前部紋路是轉向平衡制動區；

　　5、大底紋路導排槽，高效地將雨雪，水分，泥沙導排出大底，進一步提高大底的防滑、減震緩衝作用。

　　不穿。內衣分為美胸內衣和美背內衣兩種，前者的設計重點放在胸罩部分，後者的設計重點放在後背部分，這樣的好處是如果胸部豐滿的MM可以選擇美胸文胸，而胸部不滿意的MM可以選擇美背文胸。

　　美背內衣有五種不同型別，裝飾性的美背，一般都適用於露背裝或者是晚禮服的時候應用，讓人們的注意力放在你的後背而不是前面。

　　功能型的美背，多半採用蕾絲等布料來裝飾後背部分，後面一般有搭扣，它的功能是將文胸固定起來。

　　運動型的美背，指的是那種在健身房裡面穿的內衣，後背一般是交叉的，而且這類內衣使用的布料一般都比較能吸汗。

　　捆綁型的美背，後背一般是用幾根帶子交叉起來形成一個花紋形狀的，其實是用捆綁的方式將內衣固定在後背上面，這樣的內衣對於隱私的保護是最好的。

　　束帶型的美背，最大特點就是後面會有兩根帶子，在穿上之後還要將帶子在頸部部分束一個蝴蝶結，這樣等於將內衣束在脖子上面，即使是穿上衣服蝴蝶結也可以放在外面，給人聯想的空間。

　　1、早上跑步可以提高一天的新陳代謝，晚上跑步由於全身處於疲累狀態，睡著後，不利於臟器排毒代謝以及器官休息，所以說早上跑步減肥效果好。

　　2、如果是在市區，太陽剛出來後10分鐘開始最好，如果實在郊區環境好樹多的話，8到9點跑最好，也夜裡植物撥出的是二氧化碳，太陽出來後2-3小時，大氣氧氣含量可以上來一些。

　　3、慢跑40分鐘以上開始代謝遊離脂肪，為了達到更好的效果，每次慢跑1小時到1個半小時最好

　　4、早晨空腹跑步容易出現低血糖現象，但吃飽後跑步又容易引起腸胃不適，建議一個雞蛋一片面包，一大杯溫開水（鹽水更好），跑步後休息20分鐘在吃些東西就可以了。

　　5、跑步前要充分的熱身運動，睡一夜防止關節僵硬扭傷，跑步後做10-15分鐘全身拉伸運動，腿部重點，這是為了保持良好的肌肉線條及加速血液迴圈運輸營養。