燒烤主要是用各種肉品、蔬菜刷上醬料以後烘烤製作而成的一種美食。它的熱量比較高，每100克燒烤中含有600大卡以上的熱量，但是偶爾吃兩三次燒烤並不會長胖。另外因為燒烤刷上了醬料，所以其中的鹽分含量比較高，吃多之後容易導致高血壓、高血脂，所以建議不要吃的特別多。但是適量的吃一些燒烤，可以有效的吸收其中的營養價值，不管是肉製品中的氨基酸、蛋白質，還是蔬菜汁中的膳食纖維和微量元素，都可以增強人體的免疫力，有利於新陳代謝。
燒烤主要是用各種肉品、蔬菜刷上醬料以後烘烤製作而成的一種美食。它的熱量比較高，每100克燒烤中含有600大卡以上的熱量，但是偶爾吃兩三次燒烤並不會長胖。另外因為燒烤刷上了醬料，所以其中的鹽分含量比較高，吃多之後容易導致高血壓、高血脂，所以建議不要吃的特別多。但是適量的吃一些燒烤，可以有效的吸收其中的營養價值，不管是肉製品中的氨基酸、蛋白質，還是蔬菜汁中的膳食纖維和微量元素，都可以增強人體的免疫力，有利於新陳代謝。
1、吃一頓火鍋會長胖了5斤，防止吃火鍋發胖的方法。
2、第一個妙招，吃完火鍋之後大家可以多喝一些酸奶，因為酸奶會幫助你消化攝入的能量，也會緩解你胃部的壓力。
3、第二個妙招，吃完火鍋之後可以喝一些茶水或者是檸檬水，因為他們裡面所含有的成分都能夠促進胃腸分泌更多的消化液，加強腸胃的蠕動消化。
4、第三個妙招，吃完火鍋之後多喝一些白開水，可以稀釋一下腸胃內的油脂，另外還能夠預防你第二天臉上長痘痘，預防你因為吃火鍋上火。
5、第四個妙招，吃完火鍋之後可以多吃一些水果，這些水果也能夠促進腸胃的消化，幫助你消化掉那些高熱量的東西。
6、第五個妙招，吃完火鍋一個小時之後，建議大家馬上動起來，透過運動來促進體內熱量的消耗，你運動所消耗的熱量大於你吃火鍋的熱量，就絕對胖不了了。
7、第六個妙招，大家在吃完火鍋之後，可以喝一包酵素梅，酵素酶就是脂肪的天敵，一包酵素梅下去，保定你吃的那些火鍋食材，都給拉了出來。
建議如下：
1、晚餐減少或不吃晚餐，早餐必須要吃。
2、不能吃膨化食品和油炸食品，禁止汽水以及其他碳酸飲料。
3、多喝純淨水和酸奶等有益腸道的飲品，食用綠色蔬菜和水果。
4、每天堅持運動，逐漸增加運動量，將有氧運動和無氧運動結合起來。
5、保持健康的生活習慣，提高身體素質。