吃什麼可以變胖

　　魔芋一般人都可以吃，但是要注意用量，以免吃得太多而出現腹脹等不適情況。魔芋也是有禁忌人群的，那麼哪些人不適合吃魔芋呢？魔芋不能和什麼一起吃呢？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　魔芋什麼人不適合吃

　　1、腸胃不好的人群：腸胃不好的人群最好少吃或者不要吃魔芋，因為魔芋含有的澱粉含量非常高，腸胃不好的人吃了不易消化，容易造成腹脹、腹痛等不良反應。而且魔芋屬於寒性食物，容易刺激腸胃，引起腸胃不適，所以腸胃不好的人儘量還是不要吃魔芋。

　　2、有皮膚病的人群：魔芋本身不算是發物，但是魔芋在加工的過程中新增的一些原料是發物，導致了魔芋也有類似發物的作用，如果有皮膚病的人群吃過魔芋後，會加重病情，並且還會引起皮膚瘙癢、起紅疹等症狀。所以有皮膚病的人群最好是不要吃像魔芋這種屬於發物的食物。

　　3、體質偏寒的人群：魔芋性寒、味辛，體質偏寒的人群不宜長期吃魔芋，否則會加重體內的寒氣和溼氣，對人體健康造成影響，尤其是女性，經常吃魔芋會引起痛經、宮寒等不適症狀。

　　4、營養不良的人群：魔芋是一種低熱量、低蛋白、低脂肪、低維生素、高膳食纖維的食物，是高血脂高血糖患者的絕佳食物，但是由於魔芋熱量低、蛋白質含量和微量元素含量也不高，營養不良的人群不宜多吃。

　　魔芋不能和什麼同食

　　從魔芋的營養成分來看，並沒有與之相剋的食物。但從魔芋的功效方面來講，則最好不要與蛋黃、乳酪、甜點、柿子、烏魚子、柴魚等酸性食物同吃，以免減弱其功效。

　　魔芋和什麼一起吃好

　　1、魔芋+豬肉：滋補營養。

　　2、魔芋+雞肉：可溫中補。

　　3、魔芋+菠菜：可排毒解。

　　4、魔芋+玉米：可通便排毒。

　　吃魔芋為什麼變胖了

　　1、長期吃魔芋，沒有補充其他營養元素，導致自身素質有所下降，因此一吃高熱量食物就會出現發胖情況。

　　2、減肥光靠吃魔芋，並沒有做運動，對體內囤積脂肪沒有燃燒徹底，減肥的效果不明顯，因此會出現發胖情況，其次節食減肥容易反彈。

　　3、魔芋減肥的用量不對，一次食用過多，給腸胃帶來一定的負擔，因此出現反效果，一般建議魔芋一次用量在50-100克左右。

　　1、油炸類的食物，比如炸薯條、炸油條、炸油餅、炸油串，這些油炸的食物當中含有豐富的脂肪，造成過多能量的攝入而引起肥胖的發生。

　　2、含糖比較多的食物，比如含糖型的飲料、含糖的糕點、精製的米麵，這些過多的糖在體內都會以脂肪的形式儲存下來進而引起肥胖。

　　3、堅果類的食物，比如瓜子、核桃、榛子、花生、開心果，這些堅果類食物當中含油脂而且也含有很多的碳水化合物，很容易引起發胖。

　　1、增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

　　2、在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

　　3、飲食多樣，要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。