1、溫奶，牛奶有提升睡眠的作用，睡前喝杯溫奶，人盡皆知，因為牛奶裡面包含色氨酸，它能起到一定的鎮靜作用，而牛奶裡面的鈣能幫助大腦充分吸收色氨酸。起到一定的促進睡眠是作用。
2、蜂蜜有很好的益氣的作用，老少皆宜，是種很好的安眠食物，每天早晨喝一杯能起到很好的潤腸通便的作用。
3、菊花茶，有一定的鎮靜作用，可以很好的幫助人們放鬆神經和身體，特別適合長期電腦工作者。
4、核桃，能夠很好的緩解神經衰弱的作用，能起到很好的安眠作用，多吃核桃，有補腦的作用。其中含有豐富的鈣、磷等多種礦物元素。
5、香蕉有很好的安眠作用，除了平穩血清素還能起到鬆弛肌肉的作用，此外，香蕉還能起到很好的通便作用。
6、蓮子性平味甘，能起到一定的安神，補脾益腎的作用，蓮子有一定治療失眠的作用。
喝牛奶。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質足以起到安眠的作用。
1、溫奶，牛奶有提升睡眠的作用，睡前喝杯溫奶，人盡皆知，因為牛奶裡面包含色氨酸，它能起到一定的鎮靜作用，而牛奶裡面的鈣能幫助大腦充分吸收色氨酸。起到一定的促進睡眠是作用。
2、蜂蜜有很好的益氣的作用，老少皆宜，是種很好的安眠食物，每天早晨喝一杯能起到很好的潤腸通便的作用。
3、菊花茶，有一定的鎮靜作用，可以很好的幫助人們放鬆神經和身體，特別適合長期電腦工作者。
4、核桃，能夠很好的緩解神經衰弱的作用，能起到很好的安眠作用，多吃核桃，有補腦的作用。其中含有豐富的鈣、磷等多種礦物元素。
5、香蕉有很好的安眠作用，除了平穩血清素還能起到鬆弛肌肉的作用，此外，香蕉還能起到很好的通便作用。
6、蓮子性平味甘，能起到一定的安神，補脾益腎的作用，蓮子有一定治療失眠的作用。
山藥有補助睡眠的功效。山藥的其他功效如下：
1、健脾益胃、助消化。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；
2、益肺止咳。山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用；
3、有助於降低血糖。山藥含有粘液蛋白，對降低血糖有很大幫助。 ...
1、奶製品：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶還含有豐富的蛋白質，飲用時的溫飽感也增加了安神助眠效果。乳酪、酸奶中也含豐富的鈣質，都有促進血清素、治療失眠的作用。
2、全麥麵包：含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不阿促進睡 ...
眾所周知，一個人一天的精氣神與睡眠質量有著很大的關係。如果一個人的睡眠不好的話，幹什麼事情都會無精打采的。像安眠藥這類儘量少碰，治標不治本，還容易產生依賴性。那麼本期的食療養生，講講吃什麼有助於睡眠。
1、蜂蜜
蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水 ...
1、睡前稍吃一點催眠食物，牛奶就可以哦。
2、就是聽聽音樂耳朵用耳機塞住，把音樂音量開到最低，集中注意力聽歌。這是我每天都用的方法，都是很快能入睡的（注意要輕音樂、搖籃曲，這種是溫柔的刺激，不要DJ哦，那隻會越來越興奮）。
3、做兩心和合有助於睡眠，睡覺前也可以用熱水泡腳，水溫在30到40泡後用擦 ...
1、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議 ...
1、準備生薑一塊，一次性口罩一個，先將生薑切碎，接著取一個一次性口罩，先將口罩改造一下，拽下一側的掛耳線，因為這種口罩一般是兩到三層的，用剪刀挑開一層，形成一個小口袋，再把生薑碎裝進去，最後用掛耳線扎口，這樣一個治療失眠的輔助器就搞定。
2、只需要將它掛在床頭或者放在枕頭邊，每晚入睡的時候，就能聞到口 ...
平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消 ...