吃什麼才減肥

　　1、燕麥片是一種保健食品，它可以清理腸道，因為裡面富含有大量的粗纖維，也可以治療便秘。

　　2、吃燕麥片可以減肥，具體的吃法是用奶粉和燕麥片按比例混合，大部分是3∶1，三份燕麥片，一份奶粉，透過溫水攪拌，這樣口服可以治療便秘，有著良好的減肥效果。燕麥片是從歐美髮達國家傳過來的一種食品，燕麥中富含很多礦物質和微量元素，對人體有很多好處，特別是可以抗飢餓，對於減肥效果很好。

　　把冬瓜做成湯喝減肥效果好。冬瓜湯的做法是先將冬瓜削皮、去籽後備用，冬瓜肉切片備用。然後將冬瓜籽和適量水分，用調理機打勻後備用。接著取湯鍋加水至7分滿，加熱後，放入冬瓜肉和冬瓜皮一起煮，沸騰後再放入冬瓜籽泥，直到冬瓜肉煮熟。撈起最後冬瓜皮，加入切絲的嫩姜，續煮2分鐘即可。冬瓜每100g中就含有膳食纖維0.9g，可以刺激腸道蠕動，使腸道中積存的毒素和廢棄物儘快排出體外。而且冬瓜含有的丙醇二酸能夠幫助抑制糖類轉化為脂肪，因此具有很好的減肥功效。

　　1、酸奶加紅糖減肥的具體吃法：在一杯酸奶中加入兩克紅糖後攪拌均勻，選擇飯前或者飯後2小時內飲用，一天喝兩到三次，酸奶除了補充身體必要的能力，還能提供蛋白質，維生素和磷酸。

　　2、酸奶有燃燒脂肪的作用，並且酸奶富含蛋白質，維生素和礦物質，比其他食物含糖量要低，喝酸奶能讓不停運動的腸胃得到有效的休息，調整腸道環境。

　　3、酸奶中的乳酸能使腸道中的弱鹼性物質轉變成弱酸性，還能產生抗菌物質，有極好的保健作用。

　　4、紅糖的主要成分是蔗糖，能夠有效補充身體所需能力，並起到排毒通瘀的作用。