吃什麼蔬菜水果對頭髮有好處

　　對頭髮好的蔬菜水果如下：

　　柑橘：促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用；葡萄乾：促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力；藍莓：為頭皮輸送營養，野生藍莓維生素C含量居果中之首，每100克種含有維生素C 21、3毫克；菠菜：延緩頭髮老化，菠菜含有豐富的胡蘿蔔素，蛋白質，鐵，鈣等物質，都有助於秀髮健康。扁豆：含有豐富的蛋白質，預防頭髮過早變白

　　在快節奏的都市生活中，睡眠不足、飲食不規律、過度飲酒似乎都是常事，但正是這些對肝臟有著極大的傷害，閒暇之餘吃些護肝的水果適當的緩解一下肝臟的工作負擔。

　　養肝吃什麼水果好？

　　西紅柿

　　中醫認為，西紅柿有降壓、止血、利尿、清熱解毒、健胃消食、生津止渴、涼血平肝的功效，番茄中的葡萄糖、果糖及維生素等，對肝臟、心臟等器官都具有營養保健效能。所以常吃番茄，能起保肝護心的作用。肝病患者和心臟病人應該常吃。

　　檸檬

　　經常用檸檬泡水喝是有助於提高肝臟排毒的功能的，經常喝檸檬水有助於保護肝細胞自由基的破壞，可以有效地促進加快肝細胞的修復與再生功能。

　　但是要注意的是，有胃病的人群比如有胃潰瘍、胃炎、胃酸過多等毛病的人就不要喝檸檬水了。

　　草莓

　　草莓是一種非常常見的水果，草莓的外觀和味道都是很不錯的，因為裡面含有豐富的維生素C的成分，除此之外，還含有維生素A，是有養肝明目的效果的。

　　草莓還含有豐富的膳食纖維和果膠，有助於消化、防止便秘。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，並強固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。

　　木瓜

　　木瓜中富含維生素c多種氨基酸和齊墩果酸。對於肝臟功能不好的人來說，進食含有充足的維生素c的食物可以提高肝細胞的抵抗力，促進肝糖原合成，減輕受損的肝臟的負擔。而含有齊墩果酸的物質常被用來製作保護肝臟的藥物。所以進食木瓜有利於保護肝臟。所以肝臟不好的，人可以適當進食一些木瓜，長久堅持可以保護肝臟。

　　香蕉

　　香蕉屬於低熱量高營養的水果，含有豐富的維生素C、維生素A、蛋白質、鉀、膳食纖維等有益成分，在提高機體免疫力、促進肝細胞的修復與再生、保護肝臟等方面都有一定的功效。

　　獼猴桃

　　獼猴桃中的維生素c和維生素e含量非常高。而維生素c和維生素e，具有抗氧化作用，所以肝不好的病人可以進食一些獼猴桃，以補充維生素c和維生素e，增加抗氧化的能力，緩解肝功能障礙。

　　山楂原產於中國，現主要在我國的黑龍江、河南、陝西、河北等地生產。山楂中含有的黃酮類化合物牡荊素是一種具有強效抗癌作用的藥物，並且山楂中含有的熊果酸也能達到緩解動脈硬化的作用，產品那個人起到養肝護肝的功效。

　　柑橘

　　柑橘也是一種對肝很好的水果，對於一些肝臟疾病的預防，是有很好的效果的，尤其是對於酒精肝的預防作用，是很好的。

　　專家認為，這主要是因為酒精性肝炎、病毒性肝炎、以及肝硬化等患者體內血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中豐富的維生素和類胡蘿蔔素可提高抗氧化能力，對保護肝臟有益。

　　對人身體有營養的水果有很多，例如：

　　1、蘋果：

　　蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有活水之稱。其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩；

　　2、香蕉：

　　香蕉屬高熱量水果，香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素；

　　3、葡萄：

　　葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。