吃什麼食物對心臟好

　　1、對心臟好的食物：肉類主要有白肉，所謂的白肉是脂肪含量低的肉類，比如雞肉、鴨肉、魚肉以及蝦等等；而適合吃的蔬菜有洋蔥、蘑菇、茄子、大蒜；適合的主食有全麥以及粗纖維的食物；另外要多吃一些水果，比如蘋果、西瓜、草莓、香蕉，香蕉裡含有多種的鉀元素有利於心臟和心肌的營養供應。另外在日常生活中也需要提前的預防心腦血管病，做好預防和保健的工作也尤為的重要。

　　2、心臟的保養方法：控制體重。研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5%，體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。戒菸。菸草中的菸鹼可使心跳加快、血壓升高（過量吸菸又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30-49歲的吸菸男性的冠心病發病率高出不吸菸者3倍，而且吸菸還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。戒酒。美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，並影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。改善生活環境。汙染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種汙染。

　　1、西紅柿，西紅柿其中豐富的維生素C是大家都公認的，並且其中有一種物質對於我們的心臟是很有好處的，就是其中的番茄紅素，在一定程度上每天多吃一些是有利於我們預防心腦血管疾病的~尤其是一些小的西紅柿，比如聖女果營養價值是非常高的。

　　2、紅色的紅豆，紅色食物本身在一定的說法上就很利於我們補血益氣，另外紅豆中含有一些抗氧化的物質，這些物質對於我們的心臟和血管是很有幫助的，其中很多人會覺得紅豆非常的甜，但其實對於糖尿病患者來說，紅豆的糖分是在可以承受的範圍內的，因此大家平時可以多喝一些紅豆粥。

　　3、燕麥：燕麥是一種纖維含量非常高的食物，能夠很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管的通暢，另外它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。

　　4、大豆：大豆是人們保護心臟、攝取優質蛋白質的重要來源，它能夠幫助降低血液中膽固醇的含量，而且飽和脂肪酸的含量很低。

　　5、黑豆：多吃黑豆對心臟很有很出，因為心臟中含有葉酸、抗氧化劑、鎂，它們可以降低血壓和體內纖維，幫助控制血脂和血糖水平。

　　1、菠菜

　　菠菜中富含的葉酸，能夠降低血液中高半胱氨酸的含量，而這種物質可導致心臟疾病。此外，菠菜中還含有豐富的胡蘿蔔素和鉀元素，能有效維持血壓平衡，預防心臟病。

　　2、糙米

　　糙米的米糠中含有大量的膳食纖維以及抗性澱粉能有效阻止脂肪類物質的吸收，促進膽固醇排出。糙米胚芽中的不飽和脂肪酸具有降低膽固醇、保護心臟的作用，長期食用有利心血管健康。

　　3、核桃

　　核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、B族維生素、維生素E和多種礦物質，能夠有效減少腸道對膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓和冠心病人有很大益處。但核桃的油脂含量偏高，建議每天食用不超過6顆。