1、黑芝麻,因為從中醫食療的角度上來講黑色入腎,透過吃黑芝麻滋補腎經,而有很好的促進頭髮生長的作用。
2、豬蹄,因為豬蹄能夠補益氣血、養髮生髮,對於氣血虧虛所造成的毛髮枯黃、容易脫落、稀少而早白的人,適當吃豬蹄有很好的促進頭髮生長、烏髮潤髮的好處。
3、核桃,因為核桃當中含有多不飽和脂肪酸,能夠調節體內的代謝,進而對於頭髮的生長有很好的促進作用。
多吃富含豐富蛋白質的食物,如牛奶、雞蛋、魚類等。此外,還可食用維生素含量高的蔬菜水果,如菠菜、芹菜、蘋果,黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物富含礦物質和花青素等,都對護髮有幫助。
膳食營養是美髮的基礎,如蛋白質、維生素A、維生素D、維生素E、維生素C、B族維生素及碘、銅、鋅、鈣等礦物質跟髮質密切相關。如果想透過飲食來護髮養髮,可以多吃富含以上營養的食物。
含豐富蛋白質的食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等,因為蛋白質是頭髮的生長要素需要食入維生素含量高的蔬菜水果,如菠菜、芹菜、蘋果、枇杷等,因為維生素可促進頭髮生長、使頭髮光澤自然;需要食入含鋅食物,如動物肝臟、乾果食品,因為鋅可改善頭髮組織,增強頭髮彈性和光澤。
黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物富含礦物質和花青素,可以美髮;牛肉、蛋、奶等動物性食物,富含優質蛋白及礦物質,對美髮也有益。
吃牡蠣養頭髮,牡蠣富含鋅,如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾,並易生頭皮屑,甚至睫毛也會脫落。此外,牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示,頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質,則脫落的頭髮無法及時補充,還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。
1、核桃不但富含歐米伽3脂肪酸,而且還富含生物素和維生素E,它們能在一定程度上幫助頭髮抵禦陽光照射。另外,核桃中還含有銅,有助頭髮保持光澤。
2、牡蠣富含鋅,如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾,並易生頭皮屑,甚至睫毛也會脫落。此外,牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示,頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋 ...
隨著進入夏季氣溫升高、各種燒烤、啤酒、冷飲紛紛上了餐桌,嘴巴最快活,脾胃來受罪!腹痛、腹瀉、食慾不振等問題困擾著許多人。
脾胃不好就會阻礙食物中基礎營養的吸收,氣色會變差,還會造成身體素質下降等問題。所以我們要有調養脾胃的意識,慢慢改善飲食習慣。
那麼,在日常生活中什麼食物可以補脾胃呢?
猴頭 ...
隨著天氣變冷,很多人會選擇吃一些營養豐富的食物來進補,以此達到增強體質、防病養生的目的。不過呢,進補也不能一蹴而就。中醫認為,在冬季進補前,趁著秋季,先調養好脾胃功能,才能起到事半功倍的效果。因此,在“霜降”這個節氣,日常飲食的要點,在於健脾開胃。那麼,哪些食物對脾胃好呢?
芡實
芡實健脾,補腎, ...
大雪節氣吃什麼食物養生 大雪節氣吃這些食物養肝腎
1、枸杞、牛肉養陰補肝腎
飲食調養:不妨多吃具有養陰益氣、補肝益腎功效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙參、玉竹等。
藥膳可選擇“山楂牛肉湯”:牛肉500克,生山楂10克,陳皮10克,胡椒10粒,花椒10粒,生薑3片。
2、松仁、白果、蜂蜜益腎養 ...
1、牛奶。牛奶的主要作用有補肺胃,生津液,潤大腸的功效,對於陰虛胃痛,津虧便秘等都有著很好的作用。研究發現,牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說牛奶具有很好的養胃功效,但專家提醒:患有腹瀉、脾虛證、溼證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。
2、粥類。粥類容易消化,尤其 ...
1、牛奶。牛奶性平味甘,可以補肺胃,生津液,它適合陰虛胃痛、津虧便秘等症狀,常常用來治療消化性潰瘍、習慣性便秘等。
2、菠菜。味甘性涼,能潤燥養肝,益腸胃,通便秘。《食療本草》中稱其“利五臟,通腸胃,解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌,增食慾,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草 ...
1、在平時應注意多吃一些蔬菜水果,尤其是多吃綠色的蔬菜、水果,如菠菜、白菜、生菜,還要多吃富含維生素C的食物以及水果,如桔子、柚子、橙子、芒果、香蕉、蘋果。另外,在日常生活當中,注意絕對忌酒,因為對於肝臟來說,酒精是比較大的傷害,多休息,不要熬夜、勞累,避免情緒抑鬱,保持心情舒暢。
2、應少吃膽固醇含 ...