吃哪些食物可以養護喉嚨呢

　　月經期間也是必須保證身體足夠的營養的。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，也要注意來潮前最好少吃鹹食。

　　適當飲酒、多吃富含維生素E的食物，對緩解痛經都是有用的。這是因為酒能溫陽通脈、行氣散寒，維生素E有維持生殖器官正常機能的作用。

　　1、紅棗百合粥：紅棗本身就是補血的好東西，百合則是滋養女性身體的好食材，紅棗百合粥集合了二者的優勢，將香甜、清爽的甜蜜口感發揮到極致，毫不誇張地說，這是一款讓你越吃越愛吃的溫補粥，也是最能體現補血精髓和養生文化的美容粥，適合每天食用，非常健康。

　　2、生薑紅糖湯：女性由於體寒、月經不調等導致的貧血、身體虧損問題，一定要試一試生薑紅糖湯，因為，生薑能拔除體內寒溼，紅糖可以補血養胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生薑紅糖湯，面色也會瞬間變得溫暖、粉嫩，值得一試。

　　3、糯米紅豆粥：糯米和紅豆是補血的完美搭檔，特別適合素食主義者食用，可以在煮粥的同時放入紅糖調味，半個小時後，一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐了，這款粥不僅好喝，在調理氣血、溫性潤肺方面的效果也不同小覷。

　　4、蘋果：蘋果不愧為水果中富鐵之王，大家都知道，蘋果切開後不久就會出現“鏽斑”，這是因為蘋果中的鐵元素被氧氣迅速氧化所致。因此蘋果洗乾淨後，不建議榨汁或切盤，最好直接剝皮後食用，如果是有機蘋果，洗乾淨後，可以連皮一起吃，這樣營養保留更全面，補血效果也更佳。

　　5、炒豬肝：豬肝含有豐富的鐵元素，是民間最常見的補血食材，豬肝肉質鮮嫩，味道鮮美，非常適合做一道炒菜，在鍋中加入蔥薑蒜和一些洋蔥煸炒出香味後，就可以將切成小塊的豬肝放入，大火翻炒3-5分鐘後，即可出鍋享用，值得注意的是，豬肝建議一週吃一次，否則可能會造成消化不良。

　　1、用蜂蜜泡水喝，可以滋陰潤喉。

　　2、用胖大海泡水喝，一次只需泡一個，可以利咽開音，清肺化痰，是養護喉嚨者較為常用的，而且味甘甜好喝。

　　3、用羅漢果泡茶喝，一個羅漢果可以泡2-3次，味甘甜，利咽潤喉，清肺止咳，很多涼茶店都有賣羅漢果茶。

　　4、或用玉竹、沙參煮糖水喝，可以滋陰解暑，潤養喉嚨。最適合夏天食用了，也可以放進冰箱裡，暑熱時喝一點，解暑很好！

　　5、銀耳蓮子冰糖水，是甜品店銷售很好的，可以滋陰解暑，止渴生津，還可以清心火，最適合炎熱的夏天時食用了！

　　6、如果沒時間煮或者泡的話，可以吃一個雪梨，消暑生津，潤肺潤喉。