吃啥可以緩解便秘+這7種一定要試試

　　現如今人們的物質文化越來越豐富了，娛樂設施也較比以前多太多了。這導致很多人養成了不良的作息習慣以及飲食習慣，而這些習慣就導致了便秘的產生。便秘十分的痛苦，這讓人們體內的毒素沒法第一時間排放出去。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、芝麻

　　芝麻具有潤腸通便的功效，便秘的人吃後會加快腸胃的蠕動，從而有效緩解便秘。

　　2、阿膠

　　阿膠比較昂貴，但是對人體健康有益，大多數女性用阿膠來進補。其實，阿膠除了滋陰補血，據專家透露還可以有效治療便秘。具體食用的方法可以是用一些阿膠配上幾勺蜂蜜，在加入一些阿膠攪拌均勻，飯前溫水進服就可以，效果非常好。

　　3、香蕉

　　我們都知道，香蕉本就是潤腸通便的水果，多吃香蕉以緩解便秘一直是一種好辦法。

　　4、甘蔗

　　甘蔗不僅可以治療便秘，還可以清熱去火，很適合上火引起便秘的人去食用，可以將甘蔗炸成果汁並加一些調味品飲用。

　　5、梨子

　　梨對我們的嗓子和咽喉特別好，其實它也是一個治療便秘的好東西，並且在藥書中也記載過，梨子可以治療便秘，真是一個利大小便的好食品。

　　6、白蘿蔔

　　蘿蔔是一個通氣的好食物，便秘也十分適用，便秘期間對於腹中脹氣具有特別好的療效。

　　7、水

　　此外，還要多喝水，水無論什麼情況都應該多喝一點。在便秘期間更要時常多喝一些水來，讓水在體內迴圈，這樣便秘也就會很快緩解。

　　便秘在我們日常生活中十分的常見，它是許多人十分困擾的一件事，專家表示，每週的排便量為三次或者更少就代表便秘了，便秘會導致一些疾病的發生，便秘一般都是飲食引起的。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　西梅

　　西梅是“超級水果”。說到緩解便秘，西梅具有潤腸通便效果是由於其高濃度而天然存在的糖醇和植物纖維。你的腸子不能分解山梨醇，當你吃山梨糖醇豐富的水果，未消化的糖將大量的水推進到你的腸道，有助於推動糞便透過促進排便。這種效果是顯而易見。人造的山梨糖醇有時用於製作瀉藥。而西梅含量很高的植物纖維，也能增加糞便的體積，促進糞便排出腸道。

　　梨

　　如果你不喜歡西梅，也沒問題。梨也富含山梨醇和纖維。想攝入最多的纖維，就要吃新鮮的梨和果皮。用吃水果的方式來治療便秘，最好是空腹吃水果，可以作為早上醒來的第一件事。梨汁也是攝入山梨醇的一個很好的選擇，要注意山梨糖醇可能會使你腸道氣體增加。

　　蘋果

　　西方的俗話說的好，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果有助於緩解你的便秘，就像西梅和梨一樣，蘋果含有豐富的山梨醇和天然纖維。蘋果皮提供的纖維比剝皮的蘋果或蘋果醬要多。飯後喝蘋果汁也有助於緩解便秘。

　　櫻桃

　　食用櫻桃是一種美味的治療便秘的方法。櫻桃是一種天然的治療便秘的良藥，因為它含有高濃度的山梨醇。當櫻桃淡季的時候，冷凍櫻桃是很好的替代品。

　　椰子水

　　椰子水對你有很多好處，它不僅可以替代普通的水或含糖飲料，而且有助於保持健康的電解質水平，防止脫水，還能潤腸通便。幾個世紀以來，椰子水一直被當成補水神器來用，被稱作“生命之水”，因為它的電解質含量高，特別是鉀的含量。

　　到了處暑節氣後，夏天的暑熱依然有殘留，而且，此時不僅有暑伏還有秋燥，讓人覺得十分的難受，處暑吃什麼？

　　蓮藕

　　處暑這一節氣的到來，說明暑去秋來，然而大家還要面臨秋老虎的高溫天氣，此時防秋燥就非常重要了。蓮藕味甘多液，生吃清脆爽口，有很好的生津解渴、防秋燥的作用，非常適合在處暑時節食用。並且鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素，藕中的多種微量元素有益紅細胞的產生，保持肌肉和神經正常工作，預防秋睏乏力。

　　百合

　　百合，因其鱗莖瓣片緊抱，“數十片相摞”，狀如白蓮花，故名“百合”，又名百合蒜、夜合花、重邁、中庭，是我國的特種蔬菜，自古以來就是人們治病的良藥，為藥食兼優的滋補佳品，四季皆可應用，但更宜於秋季食用。

　　現代科學認為，百合中含有多種生物鹼、澱粉、蛋白質、脂肪以及維生素B1、B2、C和胡蘿蔔素等，有良好的營養滋補之功，特別是對病後體弱、神經衰弱等大有裨益。

　　冬瓜

　　冬瓜味甘而性寒，中醫認為它有祛暑氣、消暑溼、養胃益、行水消腫、清熱解毒、清胃降火及消炎之功效。熱痢口渴者可煮冬瓜食之。冬瓜黃酒加白蜜熬膏，常拍臉部可除黑斑。而現代營養學則認為冬瓜中富含蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素以及鈣鐵磷等微量元素，對於防止人體發胖，增進形態美有著非常顯著的效果，被譽為減肥的佳品。

　　山藥

　　山藥性甘平，入肺經，有補肺益腎的功效，處暑後天氣燥熱，食用山藥能夠預防燥熱傷肺。再加上山藥還具有健脾、厚腸胃的功效，能夠調理脾胃，對於在苦夏中消瘦的人而言，此時調理好脾胃，有利於貼秋膘、強健體魄。

　　蘑菇

　　蘑菇中含有蛋白質、維生素（主要是維生素A、維生素C、、維生素D）、鈣元素、鐵元素、人體所需的八種氨基酸、無機質、多糖等營養成分，食用後可以促進身體新陳代謝、提高身體免疫能力。

　　菱角

　　在南方，處暑到了菱角也成熟了。民間有“七菱八落”一說，是指菱角7月成熟，8月落柄，處暑時節正是採菱角的好時節。嫩菱角皮脆肉嫩，質鮮爽口，清涼解渴，可當水果；稍微老點的，帶有淡淡的奶香；更老的，宜煮熟了吃，肉質粉而不膩，著實美味。

　　芋艿

　　中醫認為芋艿能解毒，對人體的熱毒腫塊包括癌症腫塊有抑制消解作用，可用來防治腫瘤及淋巴結核等病症，因而可作為防治癌瘤的常用藥膳主食。芋艿為鹼性食品，能中和體內積存的酸性物質，調整人體的酸鹼平衡，產生補益肝腎、美容養顏、烏黑頭髮的作用，還可用來防治胃酸過多症。