吃水果的誤區+要注意這5個

　　水果是我們日常生活中十分常見的一種食物，它很好的補充我們人體所需的維生素。不過想要充分的發揮水果的好處，就一定要避免這些誤區。本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、不可多吃水果減肥

　　實際上，水果並非熱量很低的食品。因為具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往達到80％以上，而且是容易消化的單糖和雙糖。儘管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美，常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，所以攝入的糖分往往超標，因此，吃水果減肥並不可靠。

　　2、不可高檔進口水果

　　許多人以為昂貴的洋水果一定營養價值更高，其實不然。進口水果在旅途中便已經開始發生營養物質的降解，新鮮度並不理想。而且，因為要長途運輸，往往不等水果完全成熟便採摘下來，透過化學藥劑保鮮，可能影響水果的品質。所以，購買洋水果時務必擦亮眼睛，看清品質。

　　3、不可靠水果補充維生素

　　大多數水果的維生素C含量並不高，其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種，來自於多種食品，若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。比如：要滿足人體一日的維生素C推薦量，需要攝入5公斤富士蘋果，這是絕對不可能完成的任務。富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低。芒果是含胡蘿蔔素最多的水果，柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果也只含有少量胡蘿蔔素。

　　4、不可用水果代替蔬菜

　　水果含有有機酸和芳香物質，在促進食慾、幫助營養物質吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹調，沒有營養損失問題。但水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠少於蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果，絕對不足以提供足夠的營養素。就維生素C的含量來說，廉價的白菜、蘿蔔都比蘋果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的維生素C含量是草莓和柑橘的2～3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。

　　5、不可用水果代餐

　　人體共需要近50種營養物質才能維持生存，特別是每天需要65克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復。水果含水分85%以上，蛋白質含量卻不足1%，幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養需要。水果只可做正餐的補充，雖然好吃但不能多吃。

　　1、搬運時，應抬底部，不能抓住門手把或箱門施力，更不能在地面上拖拉。

　　2、箱體最大傾斜角不能超過45度，更不能倒置或橫放，否則會損壞壓縮機或使壓縮機中的冷凍油流入製冷管路，影響製冷，而且易造成壓縮機脫簧。

　　3、運輸過程中，要防止磕碰和劇烈震動，要防止雨淋水浸。

　　4、應安放在遠離熱源，置於通風乾燥的場所，避免陽光直射。

　　5、應安放在平坦堅實的地面上，並使壓縮機保持水平。這不僅出於安全的需要，而且可使壓縮機平穩工作，減少震動和噪音。如地面不平可調整調節腳使冰箱水平。

　　用途分類：冷藏箱：該型別電冰箱至少有一個間室是冷藏室，用以儲藏不需凍結的食品，其溫度應保持在0℃以上。但該型別電冰箱可以具有冷卻室、製冰室、冷凍食品儲藏室、冰溫室，但是它沒有冷凍室。

　　冷藏冷凍箱：該型別電冰箱至少有一個間室為冷藏室，一個間室為冷凍室。

　　冷凍箱：該型別電冰箱至少有一間為冷凍室，並能按規定儲藏食品，可有冷凍食品儲藏室。

　　吊頂是家居裝修中必不可少的環節，它的材質也有很多種，礦棉板吊頂就是眾多材質的一種。因有著吸熱、隔熱、裝飾性好等特點，受到了廣大消費者的青睞。那麼它的施工方法是什麼呢？所要避免的問題又有哪些呢？下面我們就來了解相關內容。

　　施工工藝

　　彈線、安裝吊杆、安裝主龍骨、安裝副龍骨、起拱調平、安裝礦棉板。

　　施工方法

　　1、根據圖紙先在牆上、柱上彈出頂棚標高水平墨線，在頂板上畫出吊頂佈局，確定吊杆位置並與原預留吊杆焊接，如原吊筋位置不符或無預留吊筋時，採用M8膨脹螺栓在頂板上固定，吊杆採用φ8鋼筋加工。

　　2、根據吊頂標高安裝大龍骨，基本定位後調節吊掛抄平下皮(注意起拱量);再根據板的規格確定中、小龍骨位置，中、小龍骨必須和大龍骨底面貼緊，安裝垂直吊掛時應用鉗夾緊，防止鬆緊不一。

　　3、主龍骨間距一般為1000mm，龍骨接頭要錯開；吊杆的方向也要錯開，避免主龍骨向一邊傾斜。用吊杆上的螺栓上下調節，保證一定起拱度，視房間大小起拱5-20mm，房間短向1/200，待水平度調好後再逐個擰緊螺帽，開孔位置需將大龍骨加固。

　　4、施工過程中注意各工種之間配合，待頂棚內的風口、燈具、消防管線等施工完畢，並透過各種試驗後方可安裝面板。

　　5、礦棉板安裝，注意礦棉板的表面色澤，必須符合設計規範要求，礦棉板的幾何尺寸進行核定，偏差在±1mm，安裝時注意對縫尺寸，安裝完後輕輕撕去其表面保護膜。

　　在礦棉板吊頂驗收時要注意以下問題。

　　吊頂不平

　　主龍骨安裝時吊杆調平不認真，造成各吊杆點的標高不一致;施工時應認真操作，檢查各吊點的緊掛程度，並拉通線檢查標高與平整度是否符合設計要求和規範標準的規定。

　　輕鋼骨架區域性節點構造不合理

　　吊頂輕鋼骨架在留洞、燈具口、通風口等處，應按圖紙上的相應節點構造設定龍骨及連線件，使構造符合圖紙上的要求，保證吊掛的剛度。

　　輕鋼骨架吊固不牢

　　頂棚的輕鋼骨架應吊在主體結構上，並應擰緊吊杆螺母，以控制固定設計標高;頂棚內的管線、裝置件不得吊固在輕鋼骨架上。

　　罩面板分塊間隙縫不直

　　罩面板規格有偏差，安裝不正;施工時注意板塊規格，拉線找正，安裝固定時保證平整對直。

　　壓縫條、壓邊條不嚴密不平直

　　加工條材規格不一致;使用時應經選擇，操作拉線找正後固定、壓粘。礦棉板吊頂要注意板塊的色差，防止顏色不均的質量弊病。

　　礦棉板吊頂是常用的一種吊頂材料，不僅裝飾性極佳、而且對人體無任何傷害。那麼在驗收時要注意這5個問題，一是吊頂不平、二是輕鋼骨架區域性接點構造不合理、三是輕鋼骨架吊固不牢、四是罩面板分塊間隙縫不直、五是壓縫條、壓邊條不嚴密不平直。