吃燒烤怎麼減少熱量

　　1、肉的部位最好不要相同。肉的部位不同，卡路里的含量也會不同，比如你喜歡吃胸脯肉，那麼你在選擇的時候，也可以搭配一些腿肉，讓卡路里的含量不要那麼平均。

　　2、不要喝酒啤酒喝雞尾酒的卡路里含量非常高！！所以在烤肉的時候，這些酒類還是避免比較好。

　　3、在烤肉的配菜上下功夫在烤肉的時候，配菜的選擇也可以決定熱量的多少，最好選擇蔬菜和水果大配飾肉類食用，配合食用“菜包肉”，熱量會降低好多。

　　4、甜點一定要杜絕！甜點一定要杜絕，甜點的熱量非常多，女孩子在吃完烤肉之後，還是用水果來代替吧~吃什麼可以減肥？主食用飯不用面吃烤肉的時候，為了飲食均衡，最好是搭配一些主食，在選擇主食的時候，最好選擇米飯而不是面。拉麵的卡路里比米飯的卡路里多很多，所以一定要注意選擇方向。

　　5、另外吃完燒烤，可以吃點香蕉，既可以減肥，也可以防癌哦。如果攝入的的能量太多，可以透過參加體育運動，如游泳，長跑等去消耗。

　　1、經過燒烤，食物的性質偏向燥熱，加之多種調味品的使用，如孜然、胡椒、辣椒等都屬於熱性食材，很是辛辣刺激，會大大刺激胃腸道蠕動及消化液的分泌，有可能損傷消化道黏膜，還會影響體質的平衡，令人上火。

　　2、容易感染寄生蟲：燒烤食物外焦裡嫩，有的肉裡面還沒有熟透，甚至還是生肉，食者可能會感染上寄生蟲，埋下了罹患腦囊蟲病的隱患。

　　3、隱藏著致癌物質：肉類中的核酸在梅拉德反應中，與大多數氨基酸在加熱分解時產生基因突變物質，這些基因突變物質可能會導致癌症的發生。

　　4、減少了蛋白

　　1、孕婦最好不要吃燒烤。

　　2、因為燒烤大部分的原材料都不是非常新鮮，即使原材料是新鮮的，燒烤的過程當中也會新增很多食物新增劑，新增劑是不利於胎兒發育和成長，孕婦應多吃些新鮮水果蔬菜，有利於補充微量元素和維生素，有助於胎兒發育。