吃芝士健康嗎

　　吃芝士健康。

　　原因：

　　1、奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。

　　2、乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚健美。

　　3、乳酪是的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便秘和腹瀉。

　　4、乳酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。

　　5、英國牙科醫生認為，人們在吃飯時吃一些乳酪，有助於防止齲齒，吃含有乳酪的食物能大大增加牙齒表層的含鈣量，從而起以抑制齲齒髮生的作用。 需要或適合人群，一般人群均可食用對於孕婦、中老年人及成長髮育旺盛的青少年兒童來說，乳酪是最好的補鈣食品之一。

　　不建議，因為芝士熱量、脂肪含量偏高，對增肌幫助不大，對增脂倒是有很好的效果。

　　增肌需要合理的安排三大營養素(碳水化合物，蛋白質，脂肪)的比例。

　　建議男士的飲食比例(碳水化合物：蛋白質：脂肪)為6：3：1(皮脂偏低)或者5：3：2(皮脂適中)。

　　建議女士的飲食比例(碳水化合物：蛋白質：脂肪)為4：4：2或者4：3：3。

　　食物來源可以參考這些：

　　優質碳水化合物：燕麥、麵條、米飯、薯類、水果、豆類等。

　　優質蛋白質：牛肉、豬肉、雞肉、魚

　　1、芝士不適合1歲以下的嬰兒 芝士雖然有高度的營養價值,卻也有一些不夠理想的因素,那就是其中的飽和脂肪酸較高。

　　2、這些飽和脂肪酸在體溫下仍然是半固態的樣子,不容易融化,在腸道中的消化速度比較慢。對於1歲以下的寶貝來說,由於消化機能還不夠健全,媽咪最好不要貿然新增芝士。

　　3、最好等到1歲以後,再少量地把芝士新增在寶貝的食譜當中,循序漸進地讓寶貝適應它。