吃黑米會拉黑色大便嗎+吃黑米皮膚會變黑嗎

　　黑米是生活中很常見的食材，很多人為了減脂都會選擇用黑米代替大米，但是長期只吃黑米，不吃大米也是不行的。那麼，吃黑米會拉黑色大便嗎？一起來看看小編帶來的介紹吧！

　　吃黑米會拉黑色大便嗎

　　吃得多，會拉黑色大便，是正常現象。

　　吃了黑米以後大便的顏色會比較黑，如果吃的量比較多，有可能大便是黑色的。如果是因為食物導致的大便顏色變黑，當食物代謝完以後大便就會慢慢的轉黃，不會影響健康，也不用過多的擔心，而且平時吃黑芝麻或者是吃動物血，或者是患者吃了過多的綠色蔬菜，或者是服用了鉍劑，以及鐵元素等，都可以導致大便成黑色。

　　但如果在停用黑米後，仍然大便比較黑，就應該進行一下大便常規的檢測，看看大便裡面是不是有血，考慮有上消化道出血的可能性。

　　吃黑米皮膚會變黑嗎

　　吃黑米皮膚不會變黑，反而補益脾胃。

　　吃黑色的食物和皮膚黑沒有關係，一般皮膚黑的人多與遺傳、不注意防曬等因素有關，而平時多吃黑米，能滋陰活血，補肝益腎，益脾胃。

　　若是想要肌膚白皙一些，可以多吃一些水果以及青菜和維生素C含量高的食物，促進皮膚新陳代謝，日常注意防曬等。

　　吃黑米能減肥

　　有輔助減肥的作用，理由如下：

　　1、黑米的熱量較低且油脂較少，適量食用黑米並不會導致人體內脂肪熱量上升，導致人體發胖。

　　2、黑米中含有大量膳食纖維，膳食纖維容易使人產生飽腹感，從而幫助人體減輕食慾，抑制其他食物進入人體導致熱量增加。

　　3、黑米中還含有大量的纖維素，可以促進人體腸道蠕動幫助人體潤腸通便，有效地減少人體內熱量堆積。

　　但光是改變飲食，吃一些黑米或低熱量食物，減肥效果不理想，最好搭配一些有氧運動，促進脂肪的氧化消耗，可達到更佳的減肥效果。

　　吃美白丸可以變白，但是變白的效果是因人而異的。美白丸主要成分有L -半胱氨酸、生物類黃酮、維C、維E等，這些可以抑制黑色素產生，促進新陳代謝，從而達到美白的效果。

　　美白丸透過抑制體內黑色素的生成來達到美白祛斑的效果。美白丸中最常見的一些成分，分別為L -半胱氨酸、生物類黃酮、維C、維E。L -半胱氨酸主要作用是能夠合成谷胱甘肽。谷胱甘肽是抗氧化能力非常好的一種物質，能很大程度控制黑色素的產生。生物類黃酮有促進血液迴圈和新陳代謝的作用，能讓皮膚狀態看起來水嫩年輕。維C、維E主要是能對抗自由基抑制黑色素。

　　美白丸能夠美白，但是也有副作用，美白丸不適合長期吃。美白丸中所含的生物類黃酮控制不好量的話，可能紊亂體內的激素水平。

　　而且維C、維E雖然有一定的祛斑美白效果，同樣也要注意劑量，很多美白丸含有大量的VC，一天幾次的服用，導致攝入的VC含量遠遠大於人體所需，會對腎臟造成負擔。

　　敷具有美白成份的面膜，是可以變白的，不過這是一個長期的過程，堅持敷美白麵膜，才有比較明顯的效果。而單純補水或者清潔面膜，是沒有美白效果的。

　　美白麵膜一般最好晚上敷，白天還要做好防曬工作。一般美白麵膜都有光敏成份，如果白天敷美白麵膜，或者沒有做好防曬，可能越敷越黑。

　　敷美白麵膜只是變白的一種方式，想要獲得白皙的肌膚，還有很多方式可以美白。日常注意多補充維生素C的食物，例如西紅柿、橙子、獼猴桃等。維生素C可以幫助細胞將黑色素代謝掉，避免形成色斑。

　　多喝水也有助於美白。如果皮膚乾燥，就會很容易被紫外線劃傷皮膚，它會傷害新陳代謝，使皮膚看起來暗淡無光。一定要每天喝8杯以上的水。

　　防曬很重要。美白的基礎是避免紫外線。當到戶外時，在正常時間內必須徹底阻擋紫外線。紫外線隱藏在雨天或陰天，所以外出前一定要塗上防曬霜。即使在室內，也可以使用具有防紫外線功能的乳液。

　　此外，還要有充足的睡眠。睡眠不足會導致疲勞，這是黑色素沉著增加的重要原因。此外還會造成新陳代謝和血液迴圈減慢，使皮膚變得不好，所以必須剋制。特別是要在用美白產品並期間睡得好，因為細胞在晚上10點到凌晨2點之間再生。