有氧運動是步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎腳踏車、打太極拳、跳健身舞、跳繩等等。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
力量運動也叫負重練習、阻力練習，人們通常認為這是針對塑造體形的運動，其實它對整體的健康狀況增加力量、增加柔韌性和平衡力、改善情緒更好地應對壓力、保護心臟健康注、意力更集中、看起來更年輕”等都有著非常積極的作用和影響。
有氧運動是指我們在氧氣充足的條件下進行運動，因為身體運動的主要能量來自於身體的糖類和脂肪氧化產生的，一般的有氧運動都是強度比較低的，但是持續時間相對來說較長的運動。
1、降壓，研究表明，每天散步4次，每次20-30分鐘，降壓效果最好哦。
2、減肥，散步可使脂肪緩慢燃燒，達到減肥的目的。
3、預防糖尿病，有氧運動可以有效預防和改善糖尿病。
4、緩解壓力，有氧運動可消除緊張的壓力，化解不良情緒。
5、有氧運動還可以增加心肺功能。
腹部有氧運動有慢跑、瑜伽、跳舞。
一、慢跑是一個很適合減脂的有氧運動，幾乎能夠讓全身的肌肉得到鍛鍊，尤其是腹部、腿部，效果更加顯著。慢跑最好在起床後做，經過一夜消耗，體脂下降很多，很適合慢跑。
二、針對腹部進行的瑜伽訓練，強度適中，張弛有度，不僅能夠提升體力、耐力，還能夠有效促進新陳代謝，是腹部減 ...
1、有氧運動有哪些之遊泳。游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
有 ...
有氧運動有：慢跑、騎腳踏車、快步走、游泳、健美操等。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的6 ...
1、健美操。健美操除了在室外做也是能在室內自己做哦，你可以買一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟著音樂跳，輕輕鬆鬆就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。
2、踢毽子。踢毽子也是有氧運動之一，同時它還是一項健康減肥運動，如果你想快速減肥瘦身，但是又不想參加大量的運動，那麼我個人建議你採 ...
上半身有氧運動如下：
游泳：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節;冷水環境下游泳熱量消耗大，屬於減肥效果顯著的運動；當配合節食時，效果更加顯著；慢跑：提高睡眠質量，透過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高；腳踏車：延緩大腦老化，提高神經系統 ...
1、減肥的有氧運動有跑步、跳繩、騎車、快走、游泳、打球等，跑步是最常見，而且最適用、最流行的一種減肥方法。這種減肥方法經濟實惠，透過跑步減肥，每天至少要堅持45分鐘以上才能夠喚醒脂肪，使脂肪燃燒，達到減肥的效果。
2、也可以透過上下樓梯的方式減肥，這也是一項對減肥有用的有氧運動，游泳也是有用的減肥方法 ...
有氧運動：是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態，簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長，約15分鐘或以上，運動強度在中等或中上的程度，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動，有氧運動包括步行即散步或者 ...