哪些食物營養比較豐富？

　　蛋類是我們經常吃的食物，尤其是雞蛋，幾乎是早餐的必備了。爸爸就非常喜歡吃雞蛋，各種吃法，百吃不厭。不需要多，每天早上一個煮雞蛋，能夠增加膽固醇，還可以減少熱量的吸收，不知不覺中還能起到減肥的效果呢。當然膽固醇含量高的人就不要吃雞蛋了。

　　如果喜歡吃零食，不妨常吃些堅果類的食物，如核桃，開心果，榛子等。這類的食物都是含有高含量的脂肪的，所以要常吃不可以多吃。以前吃多了杏仁核桃就會頭疼，高中時比較用腦就經常吃些核桃補腦。

　　要說營養豐富的水果，非獼猴桃莫屬了，而獼猴桃是當之無愧的水果之王。獼猴桃含有豐富的維生素，味道也很好。以前很笨總是剝皮吃，而它的皮很薄很難剝，其實要吃它很簡單，只要切成兩半，拿勺子舀就可以了。

　　1、鮮棗維生素C含量最多，上了歲數，人體內的膽固醇含量容易升高，而鮮棗可以將人體內剩餘的膽固醇轉化成膽汁酸，從而降低患病的風險。

　　2、黑木耳中鐵的含量最多，人體需要鐵元素幫助完成生理活動，而黑木耳中的含量要比肉類高10倍，所以把黑木耳稱為素菜中的葷菜。

　　3、人們都說雞蛋、牛奶蛋白質含量多，熟不知黃豆中含有的蛋白質要比其多兩倍、一倍，尤其正在生長髮育期間的孩子，更應該補充體內的蛋白質，提高記憶力，增進骨骼生長。

　　4、維生素C體內可能不會太缺少，但是維生素B1可能大家需要格外留意，花生米富含維生素B1，平時大家注意補充。

　　5、胡蘿蔔是個好東西，由於經常玩手機，所以眼睛容易乾澀疼痛通，當經常吃胡蘿蔔以後，發現症狀有所好轉，而且對嘴唇乾裂也很有幫助。

　　很酸的食物。很多人都不喜歡吃酸的食物，而且吃進去就吐出來。其實酸性的食物營養價值是很高的，因為酸性的食物不僅可以開胃，而且對皮膚的美白和保養也有很好的作用奧，所以大家在生活中可以適當的吃一點。

　　粗糙的食物。粗糙的食物指的就是一些粗糧類，因為人們吃慣了饅頭，所以就覺得粗造的食物很難下嚥。但其實多吃一些粗糧，可以很好的促進腸蠕動，而且能夠幫助身體排毒奧。所以建議大家在生活中一定要多吃一些粗糧才好。

　　有苦味的食物。人們的舌頭對苦味的感覺也是很敏感的，但是想苦瓜，茶葉這種，如果在生活中多吃的話，不僅可以排除體內的毒火，而且也有一定的防癌作用奧。