哪些食物適合在火車上吃
泡麵當然，排在首位的是泡麵，這是火車上的必備食品。不僅能填飽你的肚子，還能填飽你的肚子。想想火車上的食物，就像一桶泡麵一樣，既貴又難吃。
火腿腸/玉米腸
火腿或玉米香腸也應該是必不可少的火車食品之一，放在泡麵裡泡一下，味道…回味無窮，還可以直接吃，也可以填飽肚子的東西。
飯糰和壽司
火車上的自帶午餐通常很貴，也不是很好吃，如果是短途火車，你可以帶一些飯糰和壽司。自己做飯糰或壽司，健康又飽，關鍵是涼了也可以吃。
麵包
旅行神器，攜帶方便，味道更好，容易填飽肚子。最重要的是你可以放一些其他的材料在上面，然後做一個三明治！
罐裝八寶粥
在火車上，沒有胃口的小夥伴可以買一罐或兩罐米粥，其中主要是粗糧，和水，可以充滿也可以解渴。
方便火鍋
可以說，最近的網紅美食，坐在火車上15分鐘就可以吃到火鍋，讓疲憊的我們在火車上，瞬間幸福！
小寒是一個比較寒冷的節氣，而小寒最需要也是養生了，人們在養生上面會選擇一些適合的養生食物，那麼小寒養生吃什麼蔬菜水果好呢？哪些食物適合呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！
小寒吃什麼蔬菜水果好
紅薯
紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。
胡蘿蔔
胡蘿蔔可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。
西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化，保護低密度脂蛋白免受氧化破壞，從而降血脂，預防心腦血管疾病。
栗子
栗子有”千果之王“的美稱，還是益腎宜氣的”補藥“，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。
山藥
益腎氣，健脾胃，止洩痢，化痰涎，潤皮。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於增強脾胃消化吸收功能。山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，適合糖尿病患者食用。
紅棗
紅棗又稱大棗，是很常見的藥材，現代人甚至將其當作食材使用，其味甘性溫，有補脾和胃、益氣生津、養血安神、調營衛及緩和藥性的功效。
梨
梨含有的水分特別的多，而且還含有多種對皮膚有益的維生素，還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對身體有益的成分，用梨加積安堂蜂蜜做的蜂蜜梨水，能潤肺止咳，降低血壓、促進消化等多種功效。
獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種營養成分。
大雪是在冬季裡的節氣，所以大雪的時候，氣溫是比較寒冷，而人們在寒冷的時候會選擇食補，提高身體的素質，補充營養，那麼在大雪進補吃什麼好呢？有哪些食物適合呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！
大雪進補吃什麼好
羊肉
羊肉性溫熱，是最適合冬季食用的溫補肉類，富含蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鈉、鎂、鉀等微量元素，具有暖中補虛、益氣健脾、強腎健骨等功效。羊肉肉質細嫩易消化，蛋白質含量比豬肉高，但脂肪和膽固醇則比豬肉低，部位礦物質含量也明顯高於豬肉和牛肉，冬季食用羊肉不僅可以補充熱量促進血液迴圈，還能提高免疫力，有強身健體之功效。
冬菇
冬菇即香菇，性平味甘，具有很高的食療價值，富含蛋白質和多種微量元素，被譽為“植物皇后”，是物美價廉的滋補佳品。冬菇中的多種有效成分具有降糖降脂的作用，經常食用冬菇有助於兒童身體及智力發育，還能開胃健脾、益氣補虛，對防治高血脂和強身健體都有好處。
鴨肉
秋冬的鴨子肥美鮮嫩，食用正當時。鴨肉富含蛋白質、維生素B/E和微量元素，鴨肉所含脂肪多為不飽和脂肪酸，且各種脂肪酸比例接近理想值，更易消化。鴨肉性寒，具有滋陰生津、養胃補虛、補血利水的作用，特別適合秋冬易燥的人食用。
雞肉
俗話說：“逢九一隻雞，來年好身體”，雞肉尤其適合冬季進補吃。雞肉蛋白質含量比例高，容易被消化吸收，有強身健體之功。中醫認為雞肉有溫中補虛、強筋健骨、益氣健脾的功效，食用雞肉對脾虛勞損、畏寒怕冷、營養不良等症有很好的食療效果。需要注意的是，雄雞溫補作用教好，比較適合陽虛氣弱的人食用，而母雞則適合久病體虛、產婦及年老體虛等人吃。
魚肉
魚肉蛋白質含量是豬肉的兩倍，且為優質蛋白，攝入人體後吸收率和利用率高。相比畜禽肉來說，魚肉的熱量和脂肪含量都比較低，食用後也無需擔心肥胖。鯽魚清熱解毒、通乳健胃；鰱魚補中益氣、祛溼和胃；鱔魚益肝補腎、益氣補血；草魚平肝暖胃、祛痰鎮咳；帶魚和胃補虛、益氣養血。如果擔心食用畜禽肉導致肥胖，以上5種魚肉也是冬季進補的不錯選擇。
蓮藕
蓮藕清脆而微甜，生食性寒，有清熱涼血、生津止血之功，熟吃則可補氣養血、開胃健脾、潤腸補虛，故在《本草綱目》中被稱為靈根。蓮藕營養豐富，含有蛋白質、澱粉、維生素A/C/EB1/B2/B3、胡蘿蔔素以及微量元素鈣、鐵、鎂、鋅、磷、錳、銅、鉀、鈉、硒等，是一種老少皆宜的補益佳品。
雪菜
雪菜，又叫雪裡紅，性溫味辛，富含維生素B1/B2/B3、維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質和鈣、磷、鐵等礦物質，具有寬敞開胃、祛風散血、提神醒腦、消腫解毒、溫中理氣的功效。大雪節氣是雪菜收穫的時節，醃製後的雪菜香氣濃郁，味道鮮美清爽，可作為烹飪佐料，也可單獨食用，是一種很受歡迎的餐桌食物。