哪種水果熱量高

　　熱量高的一些水果：

　　1、牛油果；也稱黃油果，或鱷梨，顧名思義含有大量脂肪，高達10%以上。雖然牛油果的脂肪以不飽和脂肪酸（橄欖油的主要成分）為主，但吃多了也不是好事。所以牛油果可以替代水果沙拉中的沙拉醬。

　　2、榴蓮；有著水果之王的美稱，營養全面豐富，富含脂肪、碳水化合物、維生素C、鈣、膳食纖維等，其中每100克榴蓮碳水化合物（糖）27克，脂肪含量約4克，熱量高達147千卡。所含熱量之高僅次於牛油果，也不易多吃。

　　3、大棗；被稱為百果之王，含糖量非常高約為30%。1

　　1、山楂含糖量高。以口感來判斷水果含糖量的高低是不科學的。山楂吃起來很酸，實際上含糖量高達22%左右,嚐起來很甜的西瓜，含糖量僅為6.2%，不如山楂的1/3。主要因為山楂中的有機酸含量也非常高，沖淡了山楂的甜味。

　　2、山楂，又名山裡果、山裡紅，薔薇科山楂屬，落葉喬木，高可達6米。在山東、陝西、山西、河南、江蘇、浙江、遼寧、吉林、黑龍江、內蒙古、河北等地均有分佈。核果類水果，核質硬，果肉薄，味微酸澀。果可生吃或作果脯果糕，乾製後可入藥。

　　山楂。水果含糖量的高低不能以口感來判斷，山楂吃起來很酸，實際上含糖量高達22%左右，吃起來很甜的西瓜，含糖量僅為6.2%。山楂中的有機酸含量非常高，沖淡了山楂的甜味。

　　含糖量為4%~7%的水果有西瓜、草莓等，含糖量為8%~10%的水果有梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、菠蘿等。

　　含糖量為9%~13%的水果有：蘋果、杏、橙子、荔枝等，含糖量為14%以上的水果有柿子、香蕉、石榴等。

　　含糖量一般指的是單位質量的可食用品中所含糖分的質量，糖分是人體能量的重要來源。