喝純牛奶和酸奶哪個長個子好

　　1、純牛奶和酸奶都長個子。

　　2、牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

　　3、酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中新增有益菌，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。目前市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和新增各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。

　　1、減肥喝酸奶。

　　2、其實酸奶和牛奶的營養價值都是不相上下的，但是從某些方面來說，酸奶更容易被我們人體消化吸收，而且酸奶中的營養素，利用率比純奶要高一些。純奶中有一些乳糖的成分，有一些腸胃不太好的人，喝了之後，可能會有腸胃不舒服腹瀉的情況。但是酸奶中有很多的益生菌，能夠調理腸胃的不適，更有利於人體吸收。所以說想要透過喝奶來減肥，那最好選擇酸奶。因為酸奶更容易被人體吸收和利用，而且更有利於減肥。

　　1、純牛奶和酸奶相比，酸奶的營養價值高。

　　2、同等重量的純牛奶與酸奶相比，酸奶的營養價值更高一點。兩者之間的營養構成類似，都含有大量的蛋白質、氨基酸、礦物質和鈣離子。但是需要注意，酸奶本身是用純牛奶發酵製作而成，裡面產生了大量的乳酸菌攝入體內之後，這些乳酸菌可以穩定腸道內的菌群，可以改善腹瀉現象，還能夠促進腸道蠕動，改善便秘。

　　3、酸奶和牛奶相比，熱量稍高一點點。因為其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶熱量為90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂無糖酸奶60千卡/100克。