土豆的熱量多嗎

　　土豆熱量為76大卡每100克，1個（小）馬鈴薯(可食部分122克)含有熱量93大卡，需要散步64、1分鐘消耗完。土豆熱量不算低，但又不算高，兩個土豆澱粉質已經等於一碗飯，但又沒有飯熱量高。

　　所以土豆可以當做主食，代替米飯，但是烹調方法要正確，煎炒炸，都不行，因為土豆吸油能力超強，水煮和烤都可以更好的儲存土豆的能量。

　　1、 土豆的熱量不高，不會引起發胖，土豆的熱量相比很多日常的食物並不算高，100克可食用部分的土豆熱量為77大卡，而一箇中等大小的土豆可食用部分大約有216克，其熱量為166大卡。

　　2、土豆的碳水化合物含量比米飯低一些，因此減肥期間可以偶爾用土豆代替主食食用，或者是土豆作為菜式食用時，相應地減少主食就可以了。

　　老酸奶∶老酸奶屬於攪拌型凝固型，口感好，老酸奶含有高達百分之九十的酸奶量，含有乳清蛋白、乳酸菌、果膠、明膠、變性澱粉、安賽蜜等，老酸奶中蛋白質含量大於百分之二點九，脂肪含量大於百分之二點五，可溶固形物大於百分之五點六。

　　普通酸奶∶普通酸奶屬於攪拌型，每一百克中，含有蛋白質二點五克，脂肪一點五克，普通酸奶中無果膠、明膠、變性澱粉、安賽蜜等新增劑。

　　雖老酸奶與普通酸奶營養差別甚微，但老酸奶比起普通酸奶熱量較高。