坐著怎麼瘦腿

　　1、在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

　　2、先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

　　3、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定身體，抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘，然後換另一隻腳重複動作。

　　1、甩腿。

　　身體站立於課桌旁邊，用手扶住課桌椅子，一條腿保持站立，另一條腿用力向前或者向後甩動，接著，換另外一條腿，同樣的姿勢，重複動作，各做十次為一組，一次做三組，甩動的範圍儘可能做到最大。

　　2、揉捏擺平“大象腿”。

　　坐在椅子上，用手掌和拇指用力夾住腿部，由內向外，脂肪多的地方，可以停留的時候長一點，多用力一點。經常做這個動作，可以起到瘦腿的效果。

　　3、貼著牆壁站直。

　　這種姿勢是非常容易達到瘦腿的效果的。這個姿勢就像軍訓時站軍姿一樣，需要筆直的靠著牆壁站直，雙腿要儘量靠近牆壁，雙腿要有緊繃的感覺，每次課間十分鐘站立幾分鐘，就會達到很好的效果。一段時間後，你就會發現，你的腿不僅能瘦，而且還變得更加直了。

　　這個是由於你的血液不流通導致的，所以說睡覺的時候還是要去

　　床上

　　睡覺比較好，不要在

　　椅子

　　上面睡，去床上睡覺又耽誤不了你多少時間，血液不流通久了對你的身體是一點好處都沒有的，所以

　　可以的話

　　還是選擇去床上睡覺吧。