坐骨神經痛的鍛鍊方法有哪些

　　方法一：左右擺腿。站立位 ，雙手扶牆 ，輪流向左右方向擺腿 ，擺動時足部不觸地面。

　　方法二：交替直腿上抬運動。仰臥位 ，輪流將左、右腿伸直後抬起 ，經常鍛鍊可逐漸提高抬舉角度。

　　方法三：正坐舉腿。坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。在剛剛開始做此項鍛鍊的時候，患者並不一定要把腿抬得過高，適度即可，堅持鍛鍊後患腿的抬高程度會逐漸增加。

　　1、跑步：跑步是最常用也最喜歡的健身方式了，街道上、田野間都是跑步的最佳場所。跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

　　2、游泳：游泳有競技游泳和實用游泳，在鍛鍊身體的同時，體驗生活的樂趣。游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力透過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。

　　3、瑜伽：在生活節奏快的社會中，瑜伽或許是最好的健身方式了，既可以塑造身體，更可以安穩心神。

　　第一個方法：三叉神經痛最為有效的治療方法就是手術。但是，手術方式也有很多種，不同的手術有不同的效果，一般可採用的耳後小切口“三叉神經根顯微血管減壓術”，不僅創傷小，而且是目前被國際醫學界比較認可。

　　第二個方法：藥物治療：藥物治療必須正規，當藥物治療無效或僅部分有效時，必須重新可以診斷是否正確。如果診斷正確、用藥方法得當或藥物毒副作用大，則可改用其他藥。如多種藥物治療仍無效，方可以非藥物治療。

　　第三個方法：手術方法會破壞三叉神經，使三叉神經失去正常生理功能達到暫時止痛作用，可引起面神經麻痺、偏癱、共濟失調等後遺症，且一段時間後三叉神經重新再生，再次引起疼痛，複發率高。