堅持鍛鍊身體有什麼變化

　　1、幫助我們減肥塑形：能夠有效幫助我們保持完美的體型和身材。對我們在進行體重控制和塑造體型方面有著一定的效果和作用。

　　2、幫助我們降低患癌風險：可以保證身體內的器官正常運動、維持正常的體重、減去脂肪、減去多餘的小肥肉；從而間接的幫助我們降低患有癌症的風險。

　　3、幫助我們延緩衰老：堅持鍛鍊可以起到一定的延緩衰老和延長壽命的效果，會把身體本身的生理衰老時間向後推遲十幾年。

　　4、幫助我們充滿精神和力量：可以幫我們促進身體內的血液流動，而且進行適量的運動鍛鍊，還能夠幫助我們緩解疲勞、壓力和精神緊張；從而讓我們渾身充滿精神和力量。

　　1、高三正處於精神壓力最大的時期，堅持有規律地鍛鍊身體可以有效地緩解壓力；

　　2、運動可使肌肉發達，骨骼堅固，關節靈活.經常運動可改善骨骼代謝，使骨骼變得堅實。青少年正處於身體發育的黃金時期，鍛鍊身體有助於強健體魄；

　　3、運動可增強心血管的功能，堅持長期體育鍛煉的人，心臟收縮有力，可以使供應心臟組織；從某種意義上來講鍛鍊身體可以增強智力。

　　1、釋放生活工作的壓力，活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑鬱、負能量纏身等。鍛鍊可以使人感到輕鬆。

　　2、健身性感，更易獵取周圍心儀的女生。

　　3、健身可以建立自信應對挑戰，對人生失去熱情，沮喪會使人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。

　　4、健身促進更佳的睡眠，一次好的夜間睡眠會提高注意力，提升生產力以及改善心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助更快地入睡，而且讓睡得更深，精神更好。