夏天游泳注意事項

　　1、天然水域切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜都不宜下水游泳，惡劣天氣如雷雨、颳風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

　　2、未成年人在家長（監護人）的帶領下去游泳。

　　3、中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力等患者應避免游泳。

　　4、參加完強體力勞動或劇烈運動後，尤其是在滿身大汗、渾身發熱的情況時，不能立即跳進水中游泳，容易引起抽筋、感冒等。

　　5、忌飯前飯後游泳。空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。建議吃飯一到兩個小時後游泳。

　　6、忌不做準備活動即游泳。水溫通常總比體溫低，因此入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應冷水的刺激。且做好準備活動，防止抽筋等意外的發生。下水前要先在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉，防止抽筋等意外的發生。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

　　7、游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。

　　1、吃飯後不要游泳，有些人喜歡吃飯後游泳，其實這種健身方式是錯誤的，因為這樣會讓我們在游泳中出現頭暈眼花或者四肢無力的情況，我們可以在吃飯後2個小時再去游泳比較好。

　　2、運動完不要進食，游泳之後，我們都需要等一段時間才可以吃東西的，不要感覺自己餓了就馬上吃東西，因為經過大量的運動過後，我們馬上吃東西會增加腸胃的壓力，從而導致腸胃不適。

　　3、月經期不要游泳，對於女性來說，月經期是不能游泳的，有些游泳池裡面的水也不好，裡面有很多細菌，如果我們去游泳會進一步感染，最後導致生理健康等問題，所以，不能游泳。

　　4、陌生地不能游泳，近年來經常出現有些人游泳被淹或者怎麼怎麼，其很多都是由於不熟悉的水域導致的，所以，陌生水面我們不要去，勁量取大家經常游泳的地方，這樣比較安全。

　　5、生病時不要游泳，生病的時候，我們人體是比較虛弱，同時，身體抵抗能力不強，所以，如果我們在水池裡面感染到其他的細菌或者病菌會進一步增加我們病情的惡化，所以，不要去。

　　6、游泳要做好準備，游泳之前我們需要做一下準備活動，這樣能避免我們突然在水中出現抽筋或者四肢遊不動等現象，也能增加我們在運動中的持久力，同時，對我們的健康也有好處。

　　1、裝備齊全：游泳館對於泳衣、泳鏡、泳帽的要求是缺一不可。建議你游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼。

　　2、準備活動充足：游泳前的準備活動是關鍵，下水前，一定要把各個關節活動開，以防游泳過程中發生抽筋。

　　3、要注意保暖：當你遊累了打算休息的時候，要做好身體的保暖工作。因此，在中間休息、起水後要披上浴巾，沐浴後應及時擦乾頭髮，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭髮吹乾。