1、助於排便的水果有很多,常吃的,比如蘋果、香蕉、鴨梨、草莓、芒果、獼猴桃、火龍果等都有助於排便。而香蕉常吃,但是一定要吃對方法,剛買來的比較青比較硬的香蕉,一般不會有助於排便,反而會出現便秘。
2、所以吃香蕉一定要吃熟透的,表面發黃,最好是上面稍稍有一些小黑點,這種熟透了的香蕉才有助於排便。還有通便力度比較大的水果是火龍果,每天可以吃半個火龍果,排便比較順暢。
1、助於排便的水果有很多,常吃的,比如蘋果、香蕉、鴨梨、草莓、芒果、獼猴桃、火龍果等都有助於排便。而香蕉常吃,但是一定要吃對方法,剛買來的比較青比較硬的香蕉,一般不會有助於排便,反而會出現便秘。
2、所以吃香蕉一定要吃熟透的,表面發黃,最好是上面稍稍有一些小黑點,這種熟透了的香蕉才有助於排便。還有通便力度比較大的水果是火龍果,每天可以吃半個火龍果,排便比較順暢。
1、助於排便的水果有很多,常吃的,比如蘋果、香蕉、鴨梨、草莓、芒果、獼猴桃、火龍果等都有助於排便。而香蕉常吃,但是一定要吃對方法,剛買來的比較青比較硬的香蕉,一般不會有助於排便,反而會出現便秘。
2、所以吃香蕉一定要吃熟透的,表面發黃,最好是上面稍稍有一些小黑點,這種熟透了的香蕉才有助於排便。還有通便力度比較大的水果是火龍果,每天可以吃半個火龍果,排便比較順暢。
冬季是容易發生便秘的季節,想要緩解便秘,除了多運動、吃藥外,食療也可以幫你忙。那麼冬天吃什麼緩解便秘呢?
冬天吃什麼緩解便秘呢冬天吃什麼促進排便花菜
花菜又叫椰菜花,因為它不僅有高達90%的含水量,而且所含的熱量較低,是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物,所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。另外,從中藥角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效。
白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用,這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜,在白菜中含有豐富的粗纖維,可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。
西蘭花
西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分,其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品,而且西蘭花是一種高纖維蔬菜,我們都知道,纖維有助於腸道蠕動,促進排便。所以有便秘問題的MM可以多吃西蘭花哦。
白蘿蔔
蘿蔔味辛、性涼,具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。現代醫學認為,蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,可以選擇生食,打成汁或涼拌、醃漬均可。
芹菜
日常生活中,在芹菜這種食物當中含有一定的粗纖維成分。沒事吃點芹菜,能夠對腸胃起到一定的刺激,從而促進腸胃蠕動,促進排便。對於存在有便秘問題的朋友來說,不妨多吃點芹菜來進行緩解和改善。芹菜搭配蘋果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問題。
南瓜
南瓜是便秘者的不二之選食物,因其含有豐富的纖維素,會快速的促進腸胃的宿便的排出的同時,南瓜也是保護胃酸的好食材,而且味道香甜,容易消化,是很多喜愛這型別食物的最好的一種蔬菜。而且在冬季南瓜也是盛產的季節,所以冬季便秘的人吃南瓜是再合適不過了。
紅薯
日常生活中,在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維,沒事吃點紅薯,其當中的粗纖維遇水膨脹,從而增加腸道內的糞便量,從而幫助我們把腸道內的垃圾和毒素及時排出到體外,粗纖維不容易被消化,能夠起到促進腸道蠕動的作用。
黑木耳
黑木耳的作用是降低血粘稠度,軟化血管,使血液活動動暢,能預防血管疾病。另外黑木耳還有較強的吸附作用,吸附體內廢物排出體內,具有良好排毒效果。