大人促進鈣吸收吃什麼

　　促進鈣吸收可以吃維生素D，市場上有很多補鈣的藥物都含有鈣和維生素D，維生素D在人體內的主要作用就是促進腸道吸收鈣、磷，魚油、蛋黃和肝中的維生素D含量比較豐富。

　　維生素D（vitaminD）是一種脂溶性維生素，環戊烷多氫菲類化合物。維生素D一組結構上與固醇有關，主要功用是促進小腸粘膜細胞對鈣和磷的吸收，從而防止佝僂病，促進皮膚細胞生長、分化及調節免疫功能。

　　你曬太陽的時候，太陽裡面的紫外線會照射你的皮膚，會促進你體內合成維生素D，這個維生素D對你的鈣的吸收，你的鈣的利用增加你的骨的質量這是很有幫助的，如果你日曬不夠，那你要額外補充維生素D，到醫院裡來開活性維生素D，骨化三醇或者你們可以去吃維生素D3，這相當於一個保健品，藥店應該有維生素D3，補充維生素DD3。

　　維生素C對促進鈣的吸收作用不太明顯，而促進鈣吸收最明顯的是維生素d。而維生素c對於促進鐵的吸收明顯。維生素C的結構類似葡萄糖，是一種多羥基化合物，其分子中第2及第3位上兩個相鄰的烯醇式羥基極易解離而釋出H+，故具有酸的性質，又稱抗壞血酸。維生素C具有很強的還原性，很容易被氧化成脫氫維生素C，但其反應是可逆的，並且抗壞血酸和脫氫抗壞血酸具有同樣的生理功能，但脫氫抗壞血酸若繼續氧化，生成二酮古樂糖酸，則反應不可逆而完全失去生理效能。