天天吃豆腐煮青菜這樣好嗎

　　天天只吃豆腐煮青菜是不好的，不夠營養。而且很容易造成別的病症，例如貧血，所以要注意飲食搭配，補充少量的蛋白質。

　　多吃蔬菜有助於抗衰老。尤其是要多吃豆腐、西蘭花、洋蔥和捲心菜。青菜可以護眼明目菜中的維生素B。、泛酸等，具有緩解精神的功能，多吃有助於保持平靜的心態，菜製作菜餚時，炒、煮時間不宜過長，以免營養流失。

　　"新金字塔"建議人們的食物應主要包括：

　　1、有益於健康的脂肪，即液體植物油，如橄欖油、加拿大菜籽油、豆油、穀物油、葵花籽油和花生油;

　　海參的主要功能是提高人體的免疫功能，特別是對老年人有很多的好處，對有糖尿病、心腦血管病的人群，能夠起到輔助治療的作用。有條件的可以每天一隻海參，最好是早晨空腹時吃。

　　海參的做法：

　　1、海參去除內臟，煮透後控去水分，切絲；

　　2、蔥白切段；

　　3、起油鍋燒至六成熟時放入蔥段，炸至金黃色時撈出，蔥油備用；

　　4、鍋裡放入一點蔥油，爆香蔥薑末，加入海參，加入一點清湯，依次加入精鹽，料酒醬油和一點白糖；

　　5、開後微火煨2分鐘，用稀澱粉水勾芡，

　　1、吃藍莓對眼睛真的很好，因為藍莓含有維生素A，維生素A呢是有利於眼睛的，當然還有花青素，花青素可以緩解眼睛疲勞，加上視網膜和視紫質的合成與再生，還可以預防近視。改善人眼視覺的敏銳程度，還能增強視力，可以對眼睛起到很好的保護作用。

　　2、因為藍莓內的維生素對肝內排毒有奇效、清肝明目有奇效。