第一:核桃仁對治療失眠很有幫助。可以嘗試用核桃仁煮粥吃,核桃仁50克,大米l00克,把核桃仁碾碎,大米淘洗乾淨,加水適量,用文火煮成核桃仁粥。每晚食用,可鎮靜安神,能夠有效改善失眠。
第二:失眠多夢也可以多吃枸杞。枸杞也能改善失眠症狀,把枸杞子洗淨浸泡於蜂蜜中。一週後每天早,中,晚各服一次,每次15粒,同時服用蜂蜜,堅持服用,失眠會有所改善。
第三:花生葉也有一定治療失眠的功效。也可以將花生葉用白開水沖水入壺內或杯內,等花生葉的色澤泡下後飲下,約10分鐘左右,即能入睡,有效率達95%以上。
第一:核桃仁對治療失眠很有幫助。可以嘗試用核桃仁煮粥吃,核桃仁50克,大米l00克,把核桃仁碾碎,大米淘洗乾淨,加水適量,用文火煮成核桃仁粥。每晚食用,可鎮靜安神,能夠有效改善失眠。
第二:失眠多夢也可以多吃枸杞。枸杞也能改善失眠症狀,把枸杞子洗淨浸泡於蜂蜜中。一週後每天早,中,晚各服一次,每次15粒,同時服用蜂蜜,堅持服用,失眠會有所改善。
第三:花生葉也有一定治療失眠的功效。也可以將花生葉用白開水沖水入壺內或杯內,等花生葉的色澤泡下後飲下,約10分鐘左右,即能入睡,有效率達95%以上。
飲食一、失眠多夢的患者可以吃一些新鮮的蔬菜,特別是一些可以起到調理神經類的食物,比如:萵筍、金針菜、百合等。
飲食二、也可以在平時的時候多吃一些水果,荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸,是思慮過度、失眠多夢者不可多得的“安神益壽”果品。香蕉中含有能讓人遠離失眠多夢的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離失眠多夢症狀,促進睡眠。
飲食三、蜂蜜:有補中養脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克衝開水飲用,有利眠作用。小米:在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
1、治療失眠多夢的食物有很多,首先就是小米,在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
2、除此之外建議你吃一些大棗,大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神、治療煩悶、不睡的作用。