女人吃什麼幫助睡眠

　　喝牛奶。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質足以起到安眠的作用。

　　1、溫奶，牛奶有提升睡眠的作用，睡前喝杯溫奶，人盡皆知，因為牛奶裡面包含色氨酸，它能起到一定的鎮靜作用，而牛奶裡面的鈣能幫助大腦充分吸收色氨酸。起到一定的促進睡眠是作用。

　　2、蜂蜜有很好的益氣的作用，老少皆宜，是種很好的安眠食物，每天早晨喝一杯能起到很好的潤腸通便的作用。

　　3、菊花茶，有一定的鎮靜作用，可以很好的幫助人們放鬆神經和身體，特別適合長期電腦工作者。

　　4、核桃，能夠很好的緩解神經衰弱的作用，能起到很好的安眠作用，多吃核桃，有補腦的作用。其中含有豐富的鈣、磷等多種礦物元素。

　　5、香蕉有很好的安眠作用，除了平穩血清素還能起到鬆弛肌肉的作用，此外，香蕉還能起到很好的通便作用。

　　6、蓮子性平味甘，能起到一定的安神，補脾益腎的作用，蓮子有一定治療失眠的作用。

　　1、溫奶，牛奶有提升睡眠的作用，睡前喝杯溫奶，人盡皆知，因為牛奶裡面包含色氨酸，它能起到一定的鎮靜作用，而牛奶裡面的鈣能幫助大腦充分吸收色氨酸。起到一定的促進睡眠是作用。

　　2、蜂蜜有很好的益氣的作用，老少皆宜，是種很好的安眠食物，每天早晨喝一杯能起到很好的潤腸通便的作用。

　　3、菊花茶，有一定的鎮靜作用，可以很好的幫助人們放鬆神經和身體，特別適合長期電腦工作者。

　　4、核桃，能夠很好的緩解神經衰弱的作用，能起到很好的安眠作用，多吃核桃，有補腦的作用。其中含有豐富的鈣、磷等多種礦物元素。

　　5、香蕉有很好的安眠作用，除了平穩血清素還能起到鬆弛肌肉的作用，此外，香蕉還能起到很好的通便作用。

　　6、蓮子性平味甘，能起到一定的安神，補脾益腎的作用，蓮子有一定治療失眠的作用。