女人增肥吃什麼好+女人太瘦吃什麼增肥

　　現在的都市女性以瘦為美，但是要在標準的體重中，有些女性實在是太瘦了，對身體也是十分的不好的。那麼想要增肥吃什麼東西會比較好呢？怎麼樣的生活習慣能比較快的增肥呢？本期的飲食文化，為你解析。

　　吃什麼長胖

　　吃什麼長胖？巧克力是減肥者大忌，確實增肥者的最佳選擇，想長胖，那就每天多吃巧克力，飯後吃幾粒增肥效果特別明顯。啤酒，喝啤酒的人容易出現啤酒肚。所以，瘦子在夏天多喝啤酒，真的可以長肉。喝啤酒時，也可以一起吃點麵包。

　　漢堡。垃圾食品中漢堡是特別受歡迎的一種，想要胖起來的朋友不妨去吃點垃圾食品。漢堡或薯條都可以。肥肉。想長胖就可以多吃肥肉啊，或者多吃脂肪含量高的食物。特別是肥豬肉，進食時還可以喝點碳酸飲料。

　　女性朋友想要增肥，也可以多生板栗或炒熟的板栗。不過，吃板栗時，最好加點牛奶，而且要是全脂類牛奶，效果特別明顯。果汁的熱量非常大，喝果汁時，看似可以補充營養物質，其實卻是在增肥。因此，減肥的朋友要遠離果汁，增肥的朋友就一定要喝果汁。

　　爆米花。爆米花的熱量比其他食物多出了好幾倍，想要胖起來，平時就可以多吃爆米花，效果非常好。夜宵。馬不夜草不肥，要想長肥就要多吃夜宵。晚飯後如果餓了，可以吃點夜宵，多吃肥膩食物或高熱量食物。

　　主要的增肥方式：

　　1、規律的作息：

　　有規律的作息非常的重要，特別是睡覺，千萬不要熬夜，非常的傷身體，早上也一樣，睡得太多消耗的能量會更加的多，作息一定要一個時間表，不要今天睡很飽，每天又熬夜，頻繁的變動生物鐘是不可取的。

　　2、少食多餐：

　　很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等等，在這裡我建議大家不需要吃太多，還是平時的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，我們還可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵。

　　3、吃一些甜品：

　　甜的東西是非常容易發胖的，包括糖果、蛋糕、餅乾、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那麼我們想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯的，還可以補充能量哦。

　　4、進行體育鍛煉：

　　在增肥的同時，我們還需要多進行體育鍛煉，首先可以從鍛鍊小腿開始，比如慢跑，騎腳踏車等，鍛鍊腹部也非常的簡單，仰臥起坐就可以坐到，大家千萬不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。

　　5、改變飲食習慣：

　　很瘦的人都不是很愛吃肉，所以還需要改變我們平時的飲食習慣，要多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類，雞蛋也是非常不錯的補充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的（純牛奶）。

　　6、調理腸胃：

　　如果你的腸胃三天兩頭胃脹胃痛的話，你需要先去調理好你的腸胃，不然對增肥會很受影響很多瘦弱的人都是因為腸胃不是很好，吸收不夠充分，所以導致了吃得多也無濟於事的情況。

　　第一、 飲食規律，如果想要讓自己增肥的話，每天的飲食都應該規律，而且一日三餐都不能缺少，當然要是可以的話，每天都能吃上五餐，而且食物方面最好多吃點動物內臟和魚肉等，這些食物富有豐富的蛋白質，對於增肥會有一定的效果。

　　第二、 多吃點蔬菜和水果，想要讓自己增肥，平時應該多吃點蔬菜和水果，而且想要讓自己晚上快速進入睡眠時光，也能喝杯牛奶，對於輔助睡眠會有一定的效果。如果沒有胃口吃飯，也能選擇吃點山楂開胃。

　　第三、 多運動，如果想要增肥的話，平時肯定要多運動，要是太瘦的話，再加上平時不運動，很容易讓自己的抵抗力下降，從而給身體引起許多其他的疾病，因此平時多運動非常有必要。

　　第四、 不要熬夜，如果想要讓自己增肥，切記不要出現熬夜的現象，只有保持充足的睡眠，這樣才能達到增肥的效果，要是長期睡眠不足的話，很容易讓身體出現疾病，而且第二天也沒有精神去好好工作。

　　1.胖的鍛鍊可以藉口減肥，而瘦的鍛鍊藉口可否是增肥。

　　2.太瘦了，咋整？兩星期不運動，照樣瘦想增肥。

　　3.有沒有人和我一樣，常常為自己太瘦而感到苦惱，想增肥卻好難

　　4.女士們，不要減肥了，自然最美。畢竟我這種人想增肥都增不了啊

　　5.胖的人那麼想瘦，太瘦的人那麼想增肥，就讓她們夢想成真好嗎？

　　6.看我錢包太瘦 想增增肥是吧 整我是吧 逗我是吧 繳個醫保找我一打1塊錢。。。

　　7.本來覺得自己太瘦了一直想增肥，原來我還是完美女神啊，，

　　8.由於骨架嬌小，以至於被說太瘦；由於被說太瘦，以至於想增肥；由於想增肥，以至於突然很能吃

　　9.昨天去親戚家，親戚居然說冷眼看到我很害怕，說我太瘦了，她得話對我打擊太大了，很苦惱，想增肥，求方法……本人身高160，體重83斤……………………

　　10.以前聽到別人說減肥，總說：減它幹嗎，有點肉更好，別太瘦了，我還想增肥呢。這回輪到自己了：我要減肥。

　　11.太瘦不一定好看，有肉感才好，想增肥人可找我！

　　12本來想增肥，可體重成功長上來以後卻後悔了。已經控制不了啦，胖吧胖吧。

　　13.你為什麼不喜歡我？像我這種在田徑場跑一圈減肥，跑兩圈增肥，跑三圈斷氣的鬼你上哪兒找去啊？

　　14.那種因為太瘦一直想增肥的人也太幸福了吧！想吃什麼就可以隨便吃什麼！

　　15.在家各種被我媽嫌棄太瘦，因為她總是覺得我這麼瘦一定會被未來婆婆嫌棄所以我我是真心想增肥的。

　　16.為什麼到現在還有人覺得男生太瘦想增肥是一種炫耀，我就不懂了，我想長胖需要吃到你家大米了？

　　17.“我覺得自己太瘦了想增肥”這種話 我聽見一次打一次 你侮辱誰呢！

　　18.之前覺得太瘦了想增肥，但是真的胖起來了之後，今天看到體重秤上的計數時覺得整個人都要炸了，裝逼裝過了

　　19.已經年長到有覺得自己太瘦了想增肥的念頭

　　20.今天走在路上，兩女在我身後竊竊私語，“靠，太瘦了，那兩條腿細的…” 尼瑪我還沒說我穿了條加絨加厚的打底褲呢…跪求增肥方法

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　　24.大半夜吃雞翅薯條。也是太瘦想增肥。

　　25.我的身體實在是太叛逆了，想增肥的時候，不給肥，現在想保持瘦了，卻給我重了幾斤。過分！唾棄！

　　26.增肥，剪髮統統不在意，因為比起愛美我更愛你。

　　27.想想自己還真是一無所長，整個假期就做了一件事情：增肥。

　　28.胖了想減肥瘦了想增肥，覺得自己也是病得不輕。

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