女人睡覺前吃紅棗有什麼好處

　　1、預防和改善貧血，紅棗當中含有豐富的鐵離子，鐵離子能夠促進血紅蛋白的合成，從而增加機體的血流量，另外紅棗為“紅色食物”中醫認為紅色食用具有補氣補血的作用。所以女性經常吃一點紅棗能起到預防和改善貧血的作用，特別是那種缺鐵性貧血人群，一點要多吃一點紅棗。

　　2、寧心安神，紅棗還能起到非常好的寧心安神作用，特別是可以幫助緩解更年期焦慮、心神不寧等症狀，所以女性睡覺之前吃一點紅棗能夠幫助更快入睡，對於失眠多夢、睡眠淺等症狀都能起到一定的改善效果。

　　3、美容養顏，紅棗當中含有豐富的維生素以及多種礦物質成分，食用之後能促進機體的新陳代謝，同時還能幫助調節皮膚內的黑色素，食用後能起到一的美白效果，能改善皮膚暗沉；、粗糙症狀起到美容養顏的效果。

　　最好不要在睡覺之前服用，會引起脂肪堆積，白天任何時候都可以吃。

　　核桃是一味可以做藥也可以做食物的食品，具有很高的營養價值。核桃能健腦、美容，常吃核桃可以降低人體膽固醇，保護心血管。但是由於含脂肪比較高，每天吃4個左右就可以了，同時應該適當減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。很好的一種吃法是把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝。

　　1、增強人體免疫力

　　大棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

　　2、抗過敏

　　大棗乙醇提取物對特異反應性疾病，能抑制抗體的產生，對小鼠反應性抗體也有抑制作用，提示大棗具有抗變態反應作用。

　　3、鎮靜安神

　　大棗中所含有黃酮--雙- 葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮靜之功。