女人美容護膚吃什麼水果好

　　1、櫻桃，櫻桃的營養價值是很高的，因為它含有豐富的鐵元素，可以調理女性的身體，補足氣血。

　　2、香蕉，吃香蕉不僅有通便排毒的效果，人們吃過香蕉後大腦會分泌出一種類似於多巴胺的物質，會讓人非常的愉快。

　　3、橘子，橘子中含有大量的維生素C，這種抗氧化物質可以讓女性的肌膚變得更加白皙光潔，同時橘子還具有保健的功能，可以降低人體心臟病、高血壓的發生。

　　4、蘋果，果中所含的營養成分是非常全面的，女性每天吃一個蘋果就能補充一天所需要的維生素和微量元素。

　　5、柚子，柚子中的維生素C和纖維素含量都是比較高的，除了有排毒養顏、潔淨美膚的功能，還能保護著我們的心血管健康，降低心臟病的發生。

　　6、葡萄，葡萄中的營養物質主要集中在葡萄皮和葡萄籽當中，有不少護膚產品的生產原料就有葡萄籽，可以從中提取出抗衰老的成分。

　　7、火龍果，火龍果中含有一種罕見的植物蛋白和大量的花青素、維生素、以及膳食纖維，女性吃過以後能起到排毒養顏的作用。

　　1、多吃富含維生素C、維生素E的食物，比如橙子、橘子、藍莓等，都是有名的抗氧化劑，具有美白、抗衰老、提高新陳代謝的作用，對皮膚有很大益處。要多吃粗糧，粗糧中富含的維生素A和多種B族維生素，可以讓皮膚細膩。

　　2、皮膚是內臟的健康視窗，必須在營養均衡、健康的前提下才能擁有好皮膚，一味不吃肉等高營養物質不可能有好的皮膚。可酌情飲用四物湯等，提氣色養皮膚。

　　1、番茄：既可以當成水果直接生吃,也可以煮熟當作美味的下飯菜。番茄當中不僅含有茄紅素、多酚化合物等抗氧成分非常高的物質,同時番茄含有A、C、D等13種維生素以及17種礦物質,營養價值非常高。因此春天的時候多吃點番茄,不僅能夠有效補充人體營養,同時也能夠美白養顏,對皮膚是非常有幫助的。

　　2、白木耳：含有特別滋養皮膚的膠質,其保水作用非常好,甚至被稱為植物性的燕窩,春天的時候經常吃點白木耳可以滋潤皮膚,使得皮膚水潤有彈性。另外也可以把白木耳加百合、蓮子等一起熬煮成甜湯,不僅美味可口,還可以幫助保養皮膚,效果是非常顯著的。

　　3、牛奶：含有人體所需的六大營養素,蛋白質、鈣質、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對骨頭好,還可美膚。許多人花大錢買膠原蛋白產品來吃,但營養專家說,喝牛奶就有同樣的效果。如果擔心脂肪和膽固醇問題,可選脫脂鮮乳。