1、仰臥起坐，這是對於腰腹部柔韌性最好的一種鍛鍊，並且對於腰腹部的贅肉有著很好的燃脂作用，使用運動的方法可以達到非常明顯的減肚子效果，如果堅持下去的話，還可以練出馬甲線，所以說大家一定要下定決心，長期堅持做下去。
2、當然轉呼啦圈的方法也是可以的，這是我們生活中最常見的減肚子的運動方法，由於腹部的贅肉在扭動的時候會不斷的抖動，使肚子上面的贅肉累積慢慢的減少，這種方法是非常簡單的也是很方便的，減肚子的效果也是非常好的。
3、另外腹部按摩的方法也是非常好的，這是對於腹部減肥的一個非常好的運動，不但可以使腹部的肌肉更加的緊緻，也會使其他多餘的贅肉脂肪在按摩的過程中很好的消除。
1、仰臥起坐，這是對於腰腹部柔韌性最好的一種鍛鍊，並且對於腰腹部的贅肉有著很好的燃脂作用，使用運動的方法可以達到非常明顯的減肚子效果，如果堅持下去的話，還可以練出馬甲線，所以說大家一定要下定決心，長期堅持做下去。
2、當然轉呼啦圈的方法也是可以的，這是我們生活中最常見的減肚子的運動方法，由於腹部的贅肉在扭動的時候會不斷的抖動，使肚子上面的贅肉累積慢慢的減少，這種方法是非常簡單的也是很方便的，減肚子的效果也是非常好的。
3、另外腹部按摩的方法也是非常好的，這是對於腹部減肥的一個非常好的運動，不但可以使腹部的肌肉更加的緊緻，也會使其他多餘的贅肉脂肪在按摩的過程中很好的消除。
1、步行：所有鍛鍊都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。
2、跑步：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。
3、騎車：這是鍛鍊的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量腳踏車。
4、游泳：這項活動並不能像跑步或騎腳踏車那樣能減輕體重，但它能鍛鍊肌肉，並讓你感覺很好。
5、滾軸溜冰：這項鍛鍊能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，併為比基尼季節做好準備。實際上，熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。
6、滑板：當你不能從飛機裡向外跳、高空彈跳跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時，滑板是很不錯的替代活動。
7、划船：划船對於女性來說是一項很刺激的運動，同時也鍛鍊了身體。
8、狂野慾望：“慾望都市”裡的女人們用做愛來鍛鍊——就像男人一樣。長時間、熱情奔放的做愛就像奧運會的女子體操運動一樣能塑身和燃燒脂肪。
9、騎馬：用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛鍊腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當作你運動的主要方法。
10、揹包旅行：在揹包裡放上睡袋和食物，然後在附近野外呆上幾天。在邊遠地區呆上幾天能讓你放鬆、恢復精神。揹包旅行，你吃的任何東西都得自己背，所以能激發為了少背東西而少吃東西。