女人貧血吃什麼好

　　1、菠菜在生活當中是很常見的，它是有名的補血食物。我們都知道菠菜當中富含鐵質胡蘿蔔素。吃些菠菜可以幫助我們補血。

　　2、紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

　　3、桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

　　4、蓮藕全身是寶，它當中富含澱粉和很多營養物質，符合人體的需求，它有補氣益血，增強免疫力的作用，還容易消化。

　　5、紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

　　6、豬肝是一種鐵質含量非常豐富的食物，因此對於貧血或是血虛之人，適當的食用些豬肝炒菠菜也具有一定的食療養生保健功效。但是因為豬肝裡面所含有膽固醇也相對較高，權衡利弊，所以現代人一般不喜歡用豬肝來補血，相反的直接用豬瘦肉或者其它紅色的肉類來預防貧血還更好一點。

　　7、桂圓也是民間常見的一種益氣補血的食物。特別是在產後進補之中桂圓有著舉足輕重的作用。人們喜歡用桂圓燉雞肉、桂圓同紅棗一起熬粥、煮桂圓紅糖水等等。都具有補血的功效。桂圓是溫熱性的食物，若是吃的太多是會導致上火的，甚至導致便秘。所以，吃的時候最好煮著吃，還要注意適量。

　　1、桂圓，桂圓又稱龍眼它的鐵元素含量特別高是大家公認的補血佳品。而且它還含有維生素A，和B族群，葡萄糖的含量也是相當豐富，對於健忘、心悸、神經衰弱等失眠症有療效。產婦多吃龍眼類的食品或飲品都能夠幫助補血。

　　2、金針菜，金針菜即為萱草，是富含鐵量最大的食材，另外也含有維生素A、B群、C、蛋白質、脂肪等營養成分，而且有幫助排尿及健胃整腸的效果。

　　3、蘿蔔乾，蘿蔔乾本就屬於對身體有幫助的蔬菜，其所含有的維生素B 也很多，也富含鐵質量，是非常養生的食材。而且蘿蔔乾供應量高，口感脆鹹又清爽，吃起來別有一番滋味。

　　4、黑豆，豆類食品所含的蛋白質豐富大家都知道，一直以來都被譽為滋補佳品，但是黑豆不但有這些優點對貧血的治療也很有效，不僅能生血，還可使頭髮烏黑亮麗，算是一舉數得的好食物。

　　5、菠菜，波菜，是相當好的補血食物，鐵量含量相當充足，所以補血蔬菜中，波菜算是非常重要食物。

　　6、胡蘿蔔，又可稱之為胡蘿蔔，日本人則稱為人參，有豐富的維他命B群、C，以及一種很好的胡蘿蔔營養素，胡蘿蔔的補血功能相當好，所以可將胡蘿蔔烹煮為湯品，是很好的補血菜餚。

　　7、髮菜，外觀黑色像頭髮且質地較為滑嫩的髮菜，含有相當豐富的鐵質，多吃可以讓秀髮烏黑亮麗，尤其是產後婦女，可以將髮菜烹煮為湯品或做菜，補血效果相當好。

　　8、紅豆，紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

　　9、牛奶，牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以透過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

　　10、紅棗，紅棗中含有環磷酸腺苷這種物質，可以調節人的新陳代謝，促進細胞快速生成，當然這裡面也包含造成幹細胞，讓壞死的細胞迅速被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

　　黑木耳，黑木耳裡面含鐵非常豐富，是很高的天然補血食物，預防貧血，黑木耳還可以幫助身體排毒等等功效。

　　紅棗，我們平常可以熬飯加上點紅棗，味道有點甜，可以補血補氣養顏等等， 改善貧血。

　　紅豆，紅豆含鐵鈣等等，能改善女人貧血，還可以消水腫，尤其孕婦水腫可以做為補血的食物。

　　黑米，黑米的營養價值豐富，經常喝黑米的人可以補血，改善貧血，面部氣色等，最好加入紅豆，再加入少量的白砂糖來熬，味道會更好。

　　桂圓，桂圓枸杞一塊用開水水沖泡喝，會對女人有補血的作用。改善面部氣色等，是補血的好食物。

　　金針菜，金針菜的營養價值豐富，鐵物質很高，補血的好食物。我們通常就是在涼水裡面泡發。